防骨科疾病有哪些活動姿勢值得注意

日常生活中， 不正確的日常活動姿勢可能造成骨科疾病的發生， 讓我們來看看在日常生活中預防骨科疾病有哪些活動姿勢值得注意：

正確搬運姿勢：當屈膝下蹲搬起重物後， 將重物儘量靠近身體， 重物不超過腰圍的高度， 縮短力臂， 使身體重心保持平衡狀態， 不會增加腰部負擔。

錯誤搬運姿勢：身體重心前傾， 易失去平衡導致跌跤。 在未跌倒之前， 腰背部肌肉負重很大， 易致損傷。

正確背物姿勢：膝關節、髖關節輕度屈曲， 腰背部保持彎曲， 不易引起腰痛。

錯誤搬物姿勢：重物距身體重心較遠， 且超過腰圍的高度，

錯誤的往高處放、取東西姿勢：髖、膝關節都處在完全伸直狀態， 腰部極易後伸， 增加了腰部的負擔。 一旦用力不當， 或失去平衡， 均容易扭傷腰部。 正確姿勢應該是先踩物墊高身體， 再取、放物。

正確的晨起洗臉刷牙時的姿勢：微屈膝關節， 輕彎腰， 可避免損傷。

正確提物姿勢：先屈膝下蹲， 降低身體重心， 然後再彎曲腰背部提起重物。

錯誤提物姿：由於身體重心未下降， 向前彎腰時腰部負擔加重， 易扭傷。