古人雲， “五穀為養”， 是指吃五穀雜糧對健康有利。 “粗糧”主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、蓧麥、薯類及各種豆類等在內的產品。 但吃粗糧對皮膚也很有益， 卻不一定為人所知曉。
粗糧的諸多益處，
直接給皮膚帶來好處，
如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，
促進排便排毒，
減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻；對皮膚來說，
豆類及減肥之功效，
這也是保證皮膚健美的關鍵。
愛美的女士、中年人“三高”症狀者、長期便秘者、長期坐辦公室者、接觸電腦較多族、應酬飯較多的人則更要多吃粗糧。
特別是夏天瓜果豐富，
但駿豐頻譜水專家提醒您需要注意：粗糧普遍存在感官性不好及吸收較差的劣勢， 可以通過把粗糧熬粥或者與細糧混起來吃解決這個問題。 胃腸功能較差的老年人(60歲以上)及消化功能不健全的兒童要少吃粗糧， 並且做到粗糧細吃。 患有胃、腸潰瘍， 急性胃腸炎的病人的食物要求細軟， 所以要儘量避免吃粗糧；患有慢性胰腺炎、慢性胃腸炎的病人要少吃粗糧， 不要被不符合自身狀況的飲食習慣所“欺騙”。
