練習豐胸瑜伽的好處很多， 不僅可以幫助我們有效的豐胸， 還能很好的滋養我們的胸部。 如何練習豐胸瑜伽呢?大家可以跟著下面的豐胸瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考相關的豐胸瑜伽視頻教程進行練習。
下面， 我們就和大家從簡單的牛面式開始練習吧!練習牛面式可以幫助我們有效的矯正脊椎， 對滋養胸部是非常有幫助的。
牛面式
動作
1、席地而坐， 背部挺直。
2、屈膝， 雙腿交叉， 左腿在下， 右腳放在右臀部側， 右腿在上， 右腳緊靠左臀部。
3、彎曲我們的手肘， 左手肘放在我們的右手肘上面，
4、保持5個呼吸， 慢慢恢復， 休息片刻。
上下式
動作
1、首先找一個空間較大的地方， 把桌子放在中間， 然後在桌子的下方自然平躺。
2、雙手同時抓住桌子兩側邊緣， 然後手臂用力將身體提起， 使身體儘量和桌子底面靠近， 注意脖子不要縮起來。
3、身體在能達到的最高處停留一分鐘後在慢慢下落。 重複上面的動作直到身體產生疲勞感。
這一式動作主要靠手臂的力量來拉升身體， 因此手臂能得到比較強的運動， 注意桌子一定要結實， 在練習的時候也不要太過於勉強自己， 應該循序漸進地進行。
經常練習這套瘦手臂動作， 對消滅手臂脂肪和緊致手臂線條是非常有幫助的。
以上的動作都需要比較大的空間，
另外， 這套按摩動作與瑜伽練習結合能夠獲得更好的效果。
俯臥撐坐式
動作
1、俯臥在地上或墊子上， 接著用兩手掌貼住地面， 用力撐起身體， 注意兩臂寬於肩寬一致。
2、然後轉動手部， 使手指朝身體外側方向， 接著再彎曲你的手肘， 並調整身體重心， 使重心落在身體右邊， 這時候身體是往右邊傾斜的。
3、再接著， 把重心重新調回到中間位置， 身體隨著恢復到右斜前的姿勢， 再往左邊傾斜， 動作與往右的動作一樣。 重複練習上面的動作一分鐘左右時間， 也可以逐漸加大強度，
這個動作的難度稍微有點大， 因而對於初學者來說， 只要能夠做到自己的極限位置就可以了。
對於這個動作， 可以用雙腿幫助自己更好的去完成轉動身體的動作， 然後隨著練習的逐步深入， 可以逐漸加強動作的練習。
幻椅式
動作
1、自然站立， 背部挺直。
2、屈膝， 儘量讓膝蓋成90度， 身體微微向前傾。
3、雙手向上伸直， 之間併攏伸直， 掌心相對。
4、保持5個呼吸， 慢慢恢復， 休息片刻。
