一、作息別擾亂
平時， 不少老年人都喜歡晨練， 有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。 過年這幾天， 一下子忙了起來， 不少老人便耽擱了鍛煉。 節日裡慶賀一下是應該的， 但是一定要掌握好“度”， 切忌過於疲勞。 年輕人有時會通宵達旦， 徹夜狂歡， 有的老年人一高興起來， 也勁頭十足地熬夜守歲， 這對老年人來說可是大忌。 據醫學專家介紹， 年輕人的生物鐘因作息失常後很快就能恢復， 但是老年人的生物鐘一旦發生紊亂， 恢復起來就十分困難。 打亂了生物鐘， 會導致大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變，
因此， 提醒老年朋友， 在享受節日喜慶的同時儘量別擾亂正常作息。
二、喝酒別超量
過春節家人及親友相聚， 免不了要飲酒。 此時， 適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒， 不僅助興， 活躍節日氣氛， 還可以促進人體的血液迴圈， 對老年人是有益的。 但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。 專家指出， 很多老年人有飲酒的嗜好， 但酒中所含的酒精、產生的熱量對老年人危害很大。 老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等， 飲酒過量， 可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等， 也可造成肝臟的損害， 影響小腸對某些營養物質的吸收。
因此，
三、下面四種食物不能多吃
1、葵花子
葵花子雖營養豐富、味道鮮美， 但並不適合老年人。
首先， 葵花子含油量高， 且這些油脂大多屬於不飽和脂肪酸， 進食過多不但會消耗體內的膽鹼， 使體內脂肪代謝失調， 脂肪沉積於肝臟， 影響肝細胞的正常功能， 造成肝功能障礙， 還容易引起結締組織增生， 甚至誘發肝組織壞死或肝硬化。
其次， 有些葵花子在炒制時用的香料， 如桂皮、花椒等對胃都有一定的刺激作用。
2、豆腐
豆腐是一款常見的食品， 它的營養價值很高，
豆腐中含有極為豐富的蛋白質， 同時也含有植酸和脹氣因數， 若一次食用過多不僅會阻礙人體對鐵的吸收， 還容易引起蛋白質消化不良， 出現腹脹、腹瀉等不適症狀。 此外， 製作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質， 它不僅能預防動脈粥樣硬化， 而且還能促進人體內碘的排泄， 造成人體內的碘缺乏。
中醫認為， 豆腐性偏寒， 所以胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者也不宜多吃。
現在有很多老年人重視進補， 但由於老年人消化功能的衰退， 有些營養價值高的食物， 多吃不僅會造成消化不良， 甚至對身體健康也造成危害。 以下四種食物老年人不宜多吃。
3、銀耳
銀耳營養豐富，
4、魚子
魚子是一種營養豐富的食品， 其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素， 也富含膽固醇， 是人類大腦和骨髓的良好補充劑、滋養劑， 但老人要盡可能少吃， 因為魚子富含膽固醇， 老人多吃無益。
另外魚子雖然很小， 但燒煮很難熟透， 吃下去很難消化， 吃後容易消化不良， 造成拉肚子。 因此， 烹飪魚子要煮熟煮透，
