在夏季不少人都感覺沒什麼食欲， 那是因為夏季飲水量增加， 導致胃液稀釋， 所以就更需要注意飲食調節了， 要多吃些魚、肉、蛋、豆製品等高蛋白食物和鮮果、蔬菜， 少吃油膩食品。 同時， 要注意休息， 保持良好的精神狀態， 適當的進行一些體育鍛煉， 提高機體自身對高溫的耐受力和適應性。
專家說：夏季要適當的運動， 比如游泳、慢走、室內的有氧運動等等， 這些運動不但可以增強體質， 還可以有效的防止中暑， 另外夏季應該用熱水、熱茶來補充水分， 不能貪圖一時涼快， 只喝冷飲， 因為冷飲喝多了容易傷身。
而對於喜歡在夏天裡光著膀子睡覺的市民， 可得注意了， 不要為了圖一時的涼快， 傷了身體。
市中心醫院中醫科主治醫師姚奏英：儘量避免貪涼， 光膀子睡覺， 這樣很容易引起陽氣損傷。 記者：麻兆宇
一是健脾除濕。
二是清熱消暑。
三是補養肺腎。
四是冬病夏治。
最主要是養心
以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。 適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等症。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美， 含水量約為97%， 是生津解渴的佳品。 鮮黃瓜有清熱解毒的功效， 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果， 夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。 適用於煩渴、血淤、大便不暢， 小便不利，
溫馨提示：苦瓜味甘苦性寒， 老瓜逐漸變黃紅色， 味甘性平。 它能除熱邪、解勞乏、清心明目， 工作勞累的人可以多吃些
