除了使用昂貴的護膚品進行美白護膚之外， 不妨使用飲食的方式。 日常生活中， 60%以上的食物都具有肌膚美白的作用， 而以下的幾種食物就具有這樣的作用。 所以， 大家可以選擇自己喜歡的食物進行肌膚美白!
日常吃什麼對皮膚好
1、蜂蜜
蜂蜜具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用， 既能放入甜品、飲料、粥中食用， 也能調製各類面膜， 美化肌膚， 晨起喝一杯蜂蜜水， 不僅可以預防便秘， 還能讓肌膚更加白嫩。 不要空腹喝， 用溫水沖。
2、牛奶
日常經常飲用牛奶對皮膚好， 因為牛奶是皮膚晚上最喜愛的食物，
3、大豆
大豆含有豐富的蛋白質， 而且脂肪也比較的低， 日常多吃大豆， 既能減肥， 同時又達到美膚的效果， 因為大豆有類似女性的荷爾蒙。
4、魚肉
魚肉是很好的美容食物， 它含有一種神奇的化學物質， 這種化學物質可以讓肌肉變得更加緊致， 表皮也會變得有彈性， 不妨多吃。
水果類
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品， 含有的維生素、有機酸、礦物質等多種美白成分， 可以將其果汁擠出， 直接入菜、或製成檸檬飲料。
2、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵， 而鐵是血液中血紅素的重要成分， 能讓肌膚白裡透紅， 櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素， 在體內可以轉成維他命A， 能使皮膚柔軟細緻， 祛除粗糙皺紋。
3、柚子
柚子含有豐富的維他命C， 可以去油解膩， 還有美容養顏的功效， 而柚皮因為富含精油， 煎湯後加入洗澡水， 也有美容效果。
4、蘋果
蘋果是美膚最好的水果， 因為蘋果皮中含有抗氧化劑槲皮素， 它可以防止短波紫外線對皮膚的傷害。
美白注意事項
一、角質層囤積會影響美白成效
想要“淨亮、透白”， 只是一味地抑制黑色素母細胞生產力是不夠的!因為部分在大量紫外線刺激下急速生成的黑色素， 要是無法順利被肌膚代謝排出， 會在表皮角質層形成一股“黑勢力”。 最新研究發現， 應該搭配以去角質或含酸類複合物的煥膚組合來清除老廢表皮物質， 而選用美白系列卸妝、潔顏產品， 也有每日替肌膚溫和“掃黑”的一步。
二、面膜天天敷到一滴不剩
如泡面般簡單方便的面膜， 能提供短暫的速效美白。 雖像雞湯般濃縮了保養精華， 但因肌膚食量有限， 每週兩次用來做沙龍級加分護膚已足夠， 時間以10~15分鐘為限， 敷太久會令肌膚水分蒸發， 反而讓肌膚變幹。
三、成堆美白品沒有防曬品
日曬是造成你美白無效的元兇， 抗氧化、防曬得要並進。 買來的美白保養品剛使用前期看來頗有效， 然而後續似乎又黑回來些， 皮膚科醫師分析， 最大可能出在只努力美白， 防曬卻很隨便， 肌膚繼續受到陽光紫外線刺激， 當然前功盡棄。
四、濃度越高美白效果越好
一味地追求高濃度， 若無法被肌膚吸收深層作用， 效果同樣打折扣， 還得面臨可能的刺激傷害。 用了美白保養品卻效果不好。
結語：合理飲食不但可以達到養生的作用， 而且也可以達到美白護膚的效果， 而以上的幾種食物就是如此。 即使知道食用什麼食物可以美白， 但日常的美白注意事項也還是要知道的， 以上內容就有想要的講解!
