更年期女性面對生理和心理的變化, 因此對於更年期女性來說, 合理安排飲食才有益女性的健康。 辯證飲食有哪些注意點。
婦女在更年期除了注意精神心理衛生外, 合理膳食也十分重要。 複合維生素B對維護神經功能, 促進消化, 預防頭痛、頭暈, 保持記憶力等大有裨益。 小米、麥片、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等蕈類食物中含較豐富的維生素B, 更年期婦女應適當多吃這些食物。
更年期婦女水鹽代謝紊亂, 容易發生水鈉滯留, 引起浮腫, 並進一步引起血壓升高。 所以, 應限制食鹽, 用鹽量宜為中青年時的一半。
不少更年期婦女月經紊亂, 經血量多, 經期延長, 週期縮短, 常可導致貧血。 對此, 首先要積極治療月經紊亂,
更年期婦女鈣磷代謝紊亂, 容易發生骨質脫鈣, 骨質疏鬆, 故應補充鈣。 可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食品。 牛奶中鈣含量多, 且易吸收, 是理想的補鈣佳品。
更年期婦女不要吸煙和飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。 酸棗、紅棗等具有安神降壓作用, 可多食用。
“藥補不如食補”。 更年期婦女如注意心理衛生, 合理飲食, 不僅能安然渡過更年期, 而且許多不適之症可不治而愈。