白領們通常都是面對著電腦一坐就是幾個小時， 甚至趕上了加班那可就是十幾個小時。 這樣使他們經常處於疲勞的狀態， 那麼， “辦公一族”怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢?
其實最好的方法就是常做健身操， 活動活動筋骨， 讓身體好好的放鬆一下。
螺旋扭轉
把雙腿伸直， 右腿跨過左腿同時保持右腿伸直上半身扭轉至右手撐地， 左手肘部貼近右膝蓋， 這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。
這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。
建議每側堅持10秒鐘， 每個動作重複3次。
蝴蝶伸展
坐姿， 兩腳對在一起，
這個動作可以充分緩解腿部酸痛， 鍛煉肌肉。
建議堅持8秒鐘， 重複2次。
橫躺拉腿
平躺姿勢準備之後， 抬起雙腿， 雙手抱住膝蓋反面
手臂發力， 感覺全身向上提直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶。
建議堅持10秒鐘， 重複4次。
經常活動活動， 讓你的身體處於放鬆狀態， 不要在緊繃著神經了。 俗話說的好， 身體是革命的本錢， 擁有了健康的身體， 才能讓你的工作得心應手， 讓你的生活更加美好。
