每天醒來是否感覺自己渾身腫脹, 尤其是眼部, 像是剛哭過一樣。 其實這是因為我們身體內的廢水沒有排除體外而引起的浮腫, 那麼怎樣預防和消除浮腫呢?
雖然浮腫未必是一項嚴重的疾病, 但也不要看輕, 因為大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引致的。 日常生活中, 你有意無意的行為也可能引致浮腫。 例如當身體攝取味道過濃的食物時, 便往往須伴以大量開水, 如果身體不能適當地排出水分, 便容易發生浮腫現象。
另一方面, 經常熬夜和工作壓力很大的人, 會減慢身體的新陳代謝, 使體內廢物易於積聚。
此外, 經常飲冰凍飲料或處身冷氣環境中, 會使身體容易受涼, 導致血液迴圈不佳, 也會使身體出現浮腫現象。
正常來說, 由食物和飲料中吸收的水分, 經血液和淋巴迴圈後會由汗腺和尿道排出體外, 容易浮腫的人可能是這兩個系統出了毛病。
攝取過量的鹽會令水分滯留體內, 也會出現浮腫現象。 所以要維持水分平衡, 就必須將多餘的水排出體外, 多吃加強水分迴圈的食物就可幫助消腫哦~
吃保暖和高鈣食物消腫:
平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負擔的食物, 因為這些食物容易使腸胃疲憊, 進而使體內的水分滯留下來。 而冰凍的乳制食品, 多吃也會增加腸胃的負擔,
此外, 要對付浮腫, 就要均衡攝取溫和或有利尿作用的食物, 使胃部得到休息, 同時晚上也應減少飲食, 不應大量攝入水分或含水量很高的水果。
平日多吸收鈣質, 也能幫助排出體內由含鈉的鹽分產生的多餘水分。 含豐富鈣質的食物有蘋果、粟米、扁豆和北豆腐等。 此外, 蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米等能促進水分迴圈和利尿作用的食物也不妨多吃。
讓血管三兄弟:動脈、靜脈和毛細血管保持流暢!
一般來說, 身體能保持健康狀態, 全因體內細胞進行的分裂活動, 繼而排出二氧化碳和體內廢物, 負責運送營養和排走廢物的正是血管三兄弟:動脈、靜脈和毛細血管。
當血液迴圈良好時, 體內水分會隨著血管不停流走, 使身體保持著平衡的水分。 但當血液迴圈不好時, 體內便積存多餘的水分, 這些水分並會在細胞裡滯留著, 使身體出現浮腫現象。
早上睡醒時, 突然發現雙眼的眼蓋浮腫, 明明昨夜沒哭過, 究竟是什麼原因呢?早上眼睛浮腫的常見原因是睡前喝水太多或飲食的鹽分過高。 此外, 生理期的日子, 如果行經不順的話, 眼腫會連同黑眼圈一併而來!當然睡眠不足、血液迴圈受影響, 也會使眼部積水。
美女學習班不花錢的眼部消腫小TIPS:
早晨起床後的臉部按摩補救法:用指頭按眉頭的攢竹穴、眼間的晴明穴、眼尾凹處的太陽穴。
墊高枕頭睡覺可避免水分積聚於面部或眼部。
睡前, 用無名指按摩眼窩位置, 有助於眼睛周圍的淋巴迴圈, 減少積水。
睡前三小時不要喝水。
臉蛋的size對一個女孩子來說, 可謂是戀愛生死存亡的關鍵!所以美顏、瘦臉的功夫一點也不可少!如果早上起來, 發覺面頰好像較昨晚脹了一點的話, 可運用一些簡單、容易的按摩方法, 令其消失得無影無蹤。
美女學習班不花錢的面部消腫小TIPS:
腫脹之後的按摩補救法:用手指尖配合呼吸微微按動面頰。 由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊, 呼氣時按下, 吸氣時放鬆, 左右面頰各做十次。
吃對東西就瘦臉:平時可多吃一些對腎臟有益的食物, 如昆布 (海苔片)、芝麻、紫菜等都對消除及預防浮腫有益。
愛美的美眉們不要因為浮腫而讓你的美麗打折了!