老年朋友們， 您有沒有夜裡起床後覺得暈眩、難受等情況?您知道這種狀況是可以緩解的嗎?我們到處可見“關愛老人”的口號， 那您又懂得怎樣關愛自己嗎?您聽過“三個半分鐘， 三個半小時”這句話嗎?
科學家經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘， 三個半小時。
“三個半分鐘”是一句話。 比如夜裡起床上廁所太快了， 突然一起床， 出現了腦缺血， 體位性低血壓， 腦缺血旋轉摔倒的症狀， 有的顱骨摔碎了， 有的心臟驟停。 那麼科學家怎麼提出這三個半分鐘呢?因為我們在遙控心電圖監測時， 發現好多人白天心電圖正常，
“三個半分鐘”即醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘;坐起來又坐半分鐘;兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘， 降低了腦缺血的可能性， 心臟不僅很安全， 也減少了很多不必要的猝死， 不必要的心肌梗塞， 不必要的腦中風。 年輕朋友經常被告知要關愛老人， 您也要在日常生活中關愛自己呦!
三個半小時：
一是早上起來運動半小時：打打太極拳， 跑跑步， 但不能少於三公里， 或進行其他運動。 要因人而異運動適量;高齡老人外出注意啥
二是午睡半小時。 這是人生物鐘需要， 中午睡上半小時，
三是晚上6至7時漫步行走半小時。 老年人晚上睡得香， 可減少心肌梗塞、高血壓的發病率。
三個半分鐘、三個半小時， 是不是聽起來很神秘， 其實做起來一點也不難呢?按照此口訣長期堅持下去， 會降低突發病徵給您帶來困擾的概率!年輕人要一如既往的關愛老人， 老人也要懂得關愛自己哦!
