關愛老人 老人保健養生適宜食物

又到了一年一度的九九重陽節， 陶淵明曾說：“餘閒居， 愛重九之名。 秋菊盈園， 而持醪靡由， 空服九華， 寄懷於言。 ”秋高氣爽的節日裡， 你或許會選擇飲酒、賞菊或是登高， 但不要忘記關心家中父母長輩的健康。 為此生活家小編搜集了一系列老年人保健的資訊， 希望能夠帶給老年人健康幸福的晚年生活。

1、主食及豆類的選擇

大米、小米、麵粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆製品等。

2、肉蛋奶類的選擇

豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參， 牛奶及雞蛋等。

3、蔬菜的選擇

冬瓜、藕、胡蘿蔔、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

4、水果的選擇

梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

5、其他

老年人應該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。