都說“家有一老如有一寶”， 每個人都會隨著年月而逐漸變老， 這個自然法則不容更改。 正常老人日常保健需要注意什麼呢？下面就跟隨著小編一起來看看本文吧！
老人保健10個注意事項
1、注意精神衛生
老年人要熱愛生活， 情緒樂觀， 待人接物應豁達大度， 說話行事要光明磊落， 想得開， 少生氣。
2、動靜結合
老年人退、離休後， 應每天堅持戶外運動。 但運動量要適度， 不宜太劇烈， 以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。 同時， 亦要有靜坐靜臥的時間， 特別是在疲勞後， 更應安靜休息。
3、飲食有節
食品必須是容易消化、富於營養的。 除五穀雜糧之外， 牛奶、雞蛋、豆漿等既有營養， 又便於食用；新鮮蔬菜、水果含有多種維生素， 不可缺少。 飲食宜清淡， 避免辛辣刺激， 多飲茶水；要有規律， 不吃零食、不偏食；戒煙、忌酒。
4、保證睡眠
每天至少8小時。 白天應有適當的休息， 要睡好午覺；感到疲倦時便可打個噸。
5、注意口腔衛生
早晚和飯後須刷牙或漱口， 保持口腔清潔。 有了牙病， 應及時請醫生診治。
6、大便要通暢
每天一次排便， 最好是在早晨。 有些老年人經常頭昏煩躁或周身不適， 究其原因， 往往是大便秘結所致。 多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品， 能使大便通暢。 切記不要隨意採用瀉藥。
7、勤洗澡、勤更衣
冬天最好1周1次， 夏天每天1次。 穿衣要舒適、寬暢， 要注意氣候及室內外溫度的變化。
8、謹防傳染病
由於機能衰退， 老年人的抵抗力下降， 因此極易患傳染病， 須做好預防。 要堅持好的衛生習慣， 不用公用茶杯和毛巾。
9、保持適度的體重
步人中年， 有人便開始“發福”。 在男性， 脂肪多沉積在腹部；在女性， 脂肪多沉積在乳☆禁☆房、臀部和大腿上部。 一般來說， 超過標準體重20%以上時稱為肥胖。 肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病， 容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石症和胰腺炎等病。
10、保持正確的體態
平時應自然地使胸脯前挺， 腹部內收， 這樣可以避免和克服老年人的彎腰、駝背現象。