如今高血壓變的越來越常見， 因此我們一定要做好高血壓的預防， 這樣才能防止高血壓不斷的蔓延。 下面我們就一起來看看專家為我們介紹的高血壓的預防方法， 希望對您有幫助。
1、高血壓的預防首先要減少糖類和脂肪類食品的攝入， 容易引起肥胖， 造成血壓升高。
2、控制食鹽的攝入量， 食鹽過多就會導致體內鈉離子的增加， 從而造成血流對血管壁的壓力增大， 促使血壓升高， 這也是高血壓的預防方法。 正常人每天的食鹽量應控制在5克左右是較為合理的。
3、高血壓的預防除了飲食上需要注意的，
4、控制每餐的進食量， 不可過飽， 一日三餐不可缺少， 要定時定量， 而且每餐不可吃的過飽， 儘量以7分包為宜。
5、時刻保持良好的情緒， 患者要學會排解壓力， 時刻保持平和的心態， 避免發怒生氣， 這也是不錯的高血壓的預防方法。
6、限制油脂， 尤其是動物性油脂， 食用肉類儘量選用瘦肉， 像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇， 很容易造成動脈硬化。
7、飲食要均衡， 不可挑食也是高血壓的預防方法， 患者一定要均衡飲食， 以保證營養的正常供應。 如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。
上述內容就是專家為大家介紹的高血壓的預防方法， 我想通過對高血壓的預防方法的瞭解， 對您一定會有幫助的。
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