高血壓吃什麼好 讓老人遠離高血壓的食療方

老年人身體虛弱, 很容易引發各方面的突發問題, 所以老年人任何時候都要量力而行。 一般來講, 進入老年的人生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特徵。 由於老年人身體年齡生活等各方面因素, 疾病也會趁虛而來。 那麼, 老年人應該如何控制血壓, 遠離高血壓呢?

老年人遠離高血壓的飲食方法

1、應食用低膽固醇食物。

高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。 含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。 而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

2、限制含糖高的食品。

尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者,

要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

3、多吃新鮮蔬菜。

根據蔬菜上市情況, 在低脂肪攝入的前提下, 適當增加新鮮蔬菜的攝入量, 如芹菜、黃瓜、豆角、番茄等, 均對高血壓病患者有益。

4、控制食鹽的攝入。

一般來說, 輕度高血壓患者,

每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人, 食鹽應嚴格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。 大凡合鈉多的食物, 包括鹹菜、鹹肉、腐乳等, 應在限制之列。

5、控制熱能攝入, 減少高脂肪飲食。

高血壓病人, 如膳食熱量攝入過多, 飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調, 多鈉、少鉀、少鈣, 單糖過多, 纖維素太多, 都是不利的。 因此, 要減少飲食中脂肪的量, 特別是動物性脂肪, 如肥肉、肥腸等。

6、嚴格控制煙、酒。

吸煙有害健康, 人們已普遍形成公認。 可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好, 殊不知, 飲酒對高血壓病十分不利, 尤其是過量飲酒。 因此, 更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。

健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航,

正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。 在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。

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  • 1回答

    繼發性高血壓吃什麼藥好?

    除外了激發因素,考慮原發的話,就可以治療了.你的血壓屬於3級了,是比較重的那種,需要儘快把血壓降下來,目前的降壓藥分好多種,價格也相差挺大,選擇哪種,看經濟條件和報銷的情況了,但原則是有效降壓.如果... [詳細答案]

  • 1回答

    老人高血壓吃什麼好

    你可以參照一下列表,就知道了高血壓患者的飲食宜忌:①碳水化合物食品:適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、幹豆類、味濃的餅乾類。②蛋白質... [詳細答案]

  • 1回答

    男人高血壓吃什麼

    合理飲食有助於預防高血壓:1.飲食宜清淡.食鹽限入量為每天5克;2.食用油以植物油為主,不用豬油,肥肉及蛋黃,以防止高脂血;3.少吃高熱量飲食,如糖類和脂肪內,防止肥胖;4.多吃魚類,雞鴨等禽類,少... [詳細答案]

  • 1回答

    高血壓吃什麼食物好

    :1、少吃甜食,2、少吃動物脂肪,3、戒煙少酒,4、宜多吃鉀食物,如:黃豆、番茄、西葫蘆、芹菜。水果如:蘋果、香蕉、梨等。5、多吃富含優質蛋白質和維生素的食物,如魚、牛奶、雞蛋、豆類等。除此之外還需... [詳細答案]

  • 1回答

    治療高血壓吃什麼最好

    你好,這樣的患者飲食要平衡,多樣化,除米麵雜糧均衡食用外,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類,瘦肉,雞蛋,豆製品,牛奶,蒜,洋蔥,醋,水果等,少吃動物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶.多吃... [詳細答案]

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