下列方法， 選擇第一個加上其餘三法中的任一個， 都能幫您健脾胃。
1.捏脊。 捏脊療法通常用於小兒， 但它對成年人一樣有效， 適用於消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。 每日捏1—2遍， 堅持1周即可見效。
操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍， 使肌肉放鬆， 然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚， 沿脊柱自下而上， 雙手交替向前撚動。 每捏三下將皮膚提一下， 這叫做“捏三提一法”。 捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當， 不可擰轉；且要直線前進， 不可歪斜。
2.揉臍。 一手掌心或掌根貼臍部，
3.擦小腹。 兩手分別緊貼肚臍兩側， 上下來回擦動， 發熱為止。 胃脹、腹痛的病人可選用， 每日2—5次。 肚臍兩側旁開2寸為天樞穴， 這個方法能刺激此穴， 治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
4.按揉足三裡。 足三裡是人體的保健要穴， 位於膝眼外下方（如圖）。 每日按揉50—100次， 能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡， 適用於各種類型的脾胃病變。
