青棗的營養價值 常吃青棗能美容養顏助消化

青棗是我們平時吃得比較少的一種水果， 吃紅棗的機會反而更多些。 這或許是因為市面上不常賣青棗， 人們在無奈情況下都去吃紅棗了。 其實紅棗青棗的營養成分都很多。 那麼青棗的營養價值多高呢?吃青棗的好處又有哪些呢?下面我們就來好好說說青棗的功效!

青棗是優良的熱帶、亞熱帶珍貴的水果之一。 臺灣青棗的營養價值是最豐富的， 脆甜可口， 青棗中含有大量維生素C、維生素B、鈣、磷、胡蘿蔔素等多種營養元素， 還有"維生素丸"的稱號， 由於青棗的果形優美還具有具梨、蘋果、棗的風味， 在臺灣青棗還被譽為"熱帶小蘋果"的美名了。

青棗的營養價值

美容養顏、助消化

青棗的營養價值豐富， 具有美容養顏、幫助消化， 淨化血液等保健的功效。 吃新鮮的青棗肉質脆嫩多汁， 甜度較高， 口感非常的好， 風味也很獨特， 新鮮的青棗中含有的維生素是最高的， 大約243mg/100g， 比獼猴桃62mg/100g含有的維生素都還高。

青棗中還含有豐富的維生素C， 我們都知道維生素C是一種抗氧化劑， 具有預防因缺鐵引起貧血的症狀， 還有促進預防過敏、傷口癒合、降低膽固醇等作用哦。

增強人體免疫力

青棗含有大量的糖類物質， 可以有效的增強我們人體的免疫力， 青棗主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等;並且含有大量的胡蘿蔔素、核黃素、維生素C、硫胺素、尼克酸等多種維生素，

具有非常強的補養功效哦， 能夠有效的提高人體免疫功能， 增強抗病毒的能力。

食用青棗有什麼好處

青棗的營養價值這麼高， 那麼使用青棗的好處也是非常多的， 根據醫學實驗證明， 食用青棗對保護肝臟、抗過敏、鎮靜安神有非常明顯的作用。 青棗中所含有的黃酮--雙-葡萄糖甙A對催眠、鎮靜和降壓有作用。 青棗中的山植酸、燁木酸均發現具有抗癌活性， 對抗肉瘤有較強的抑制作用。 青棗中所含的營養元素， 對於防癌、抗癌和維持人體內部臟腑功能都有著很好的效果。

青棗在保健作用確實對我們人體健康有著很多的幫助， 青棗的營養價值高，

而且價格也非常的實惠， 這樣難得的一種養生水果， 小編希望在每年青棗上市的時候， 大家可以多買些回來品嘗哦。 即滿足了你想吃的欲望， 同時給我們身體增加了營養， 讓我們的身體更加健康。

孕婦能吃青棗嗎

孕婦是可以吃青棗的， 但是前提是要適量。 孕婦忌吃刺激性食物：咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒有強烈氣味的， 不易消化的。

孕婦可以吃青棗， 青棗也屬於水果， 由於其富含多種維生素， 對胎兒發育還有好處呢。 青棗含有豐富的維生素。 青棗維生素C含量很高， 是非常好的水果， 只是每天不要超過8顆的量就好。

孕婦可以吃青棗， 糖分少不會引發血糖尿糖增高， 只是適量即可， 因為吃棗過多會腸胃不適， 不太好消化。

但棗維生素很多， 可以補血健脾。

所以， 對於孕婦而言， 是可以食用青棗的， 但是前提必須保證要適量地吃， 不能吃太多的。 孕婦們適當地食用青棗， 對於她們的身體有著補充蛋白質和維生素以及許多微量元素的功效的。 而且孕婦適當地食用青棗， 還有補血的功效的。 所以， 我們的孕婦朋友們， 一定要記得適量吃青棗， 吃得過多反而會損害身體健康的

便秘能吃青棗嗎

可以吃的。 但由於青棗是涼的， 不太於消化， 適當吃一點就好。 雖然棗的好處有很多， 不僅能健脾養胃、健胃補腦， 還能保護肝臟， 防止脫髮。 但是對於便秘來說， 直接的效果不是很明顯;並且一日最好多吃， 10個以內為最好。 所以， 還不如熟香蕉與蜂蜜緩解便秘的效果好，

當然像蘋果、紅薯治便秘的效果也是不錯的;不僅營養豐富， 又好吃。 有便秘的人， 可以多吃一點。

結語：有關青棗的營養價值， 這裡就介紹這麼多。 相信大家看完之後對青棗又多了些瞭解了。 原來青棗有這麼多的好處， 而且孕婦也可以適量吃一些青棗， 那些懷孕期間戰戰兢兢的女性朋友們可以放心了。 棗子是可以吃的， 不要擔心了。