夏季養生小常識：最怕六件事

胡蘿蔔 alt="夏季養生小常識：最怕六件事-大眾養生網" src="http://static.cndzys.com/20160922/99cfb74f1a22bf248d24cdbe51d5a860.jpg">

夏季養生小常識今天為您介紹夏季養生最怕的六件事， 晨練怕早、喝水怕快、眼睛怕曬、頸椎怕吹、家裡怕灰、腸胃怕涼， 這幾條夏季養生小常識你知道了幾條呢？

1、晨練最怕早。

夏天天亮得早， 不少人早早到公園去晨練。 但夏季空氣污染物最多， 一般早晨6點前還未完全擴散。 另外， 日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣， 相反積存了大量的二氧化碳， 對健康不利。 因此， 夏季晨練時間不宜早於6點。

2、喝水最怕快。

由於氣溫高， 身體缺水速度也會加快，

很多人習慣大口大口地喝水。 如果喝水太快， 水分會快速進入血液， 在腸內被吸收， 使血液變稀、血量增加， 心臟不好， 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀， 嚴重的可能導致心肌梗死。 因此， 夏天喝水不能喝太快， 要少量多次。 每次只喝100—150毫升， 身體吸收得更好， 也不能貪涼， 10度以上的溫水對身體最好。

3、眼睛最怕曬。

在烈日下， 眼睛是最脆弱的器官。 專家提醒， 眼睛喜涼怕熱， 不注意防曬， 很容易提前老化， 並引發各類眼疾。 如果要在上午10點到下午4點外出， 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物， 比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，

儘量少用手揉眼睛;流水洗臉， 可減少眼睛疾病。

4、頸椎最怕吹。

頸椎對著空調吹， 周圍的軟組織會產生病變， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症， 造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。 建議室內空調溫度不要低於25攝氏度， 肩背部不要直對著空調， 如果溫度不能自行調節， 可以在肩上搭個披肩， 晚上洗個熱水澡。

5、家裡最怕灰。

夏天悶熱、濕度大， 使得灰塵更容易附著在空氣裡， 進入人的皮膚和體內。 由於肉眼很難發現， 人們常常疏于清理， 它們長期漂浮在空氣中， 並大量附在物品表面， 成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。 這些髒東西會趁機進入呼吸系統， 進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。 建議夏天應增加清潔的次數， 兩三天打掃一次。

6、腸胃最怕涼。

夏天是腸道疾病的高發期， 專家建議， 這個季節少吃太涼的東西， 尤其早晨起床時和晚上臨睡前。 為了及時給“腸胃”保暖， 吃涼拌食物時， 不妨加點薑或芥末， 可以暖胃、殺菌。

想要安然的度過夏天， 以上的這些夏季養生小常識就要牢記於心。