失眠患者應該都知道， 失眠的時候往往很痛苦。 那大家對預防失眠的方法到底又瞭解多少呢?接下來， 就讓專家們來為大家分析下， 預防失眠的方法到底有哪些， 讓大家不再對其陌生。
1.生活規律。 如果想要更好的預防失眠， 大家最好是10點鐘以前睡覺， 早上6點起床。 這是最合乎自然規律的睡眠時間， 中午有可能再睡一刻鐘到半小時， 就更好。
2.青少年預防失眠， 應進行體質和精神鍛煉。
3.預防失眠要飲食清淡， 少食海味佳餚， 加食些雜糧可以有效的防治失眠。 特別是老年人， 以及50歲以上女同志， 40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
4.預防失眠要適度體力活動大有益處。 “體腦並用， 精神乃治”， 即體力活動與腦力活動相適應， 二者不能偏廢， 才能保持人的體格健壯和精神健康。
5.忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。 人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的， 因此， 在預防失眠的過程中， 不要一見失眠就立即服安眠藥。 如果失眠持續二周以上， 並出現白天明顯不適症狀， 甚則影響工作或學習功能， 可去正規醫院失眠專科就診。
上內容就是專家為大家所介紹的預防失眠的方法， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對預防失眠的方法還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為您作出詳細解答。
