如何預防失眠症?失眠是大家都經歷過的， 對睡眠品質的影響是很大的， 所以瞭解預防失眠症的知識是很重要的， 下面就請專家為我們詳細的介紹下預防失眠症的方法。
預防失眠症的措施：
1. 溜狗。 首先， 與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張， 第二， 無論你願不願意， 晚上你得領著它去散步。 睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。 散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。 這一切會給你一個安穩的夢。
2. 泡個香精油澡或者海鹽澡。 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度， 泡10--15分鐘即可。 然後馬上進被窩。
3. 睡前將白天的事情與衣服一起脫下。 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議：努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此， 晚上頭腦裡不要想復仇計畫， 最好想些愉快的事。
4. 晚上7點後不要再吃正餐。 這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 如果晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。
5. 睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。 大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。 同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天， 如果採用得當的食療方， 除不良反應外， 且有一定的催眠功效。
以上就是預防失眠症的常見方法，
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