很多人都問小編， 什麼是失眠呢?那單純的讓小編講解， 小編也無法全面的說出來。 在我所接觸的知識中， 失眠就是在該睡覺的時候睡不著。 當然這只是小編白話的解釋。 同時， 當我們面對失眠的時候， 應該做哪些的措施去應對失眠呢?那小編特地去查了相關資料， 下面為大家講解一下吧。
失眠症根據不同年齡和不同疾病人群會展現出形態各異的表現方式， 而不管是何種誘因導致的失眠症都必須引起重視， 積極的採取治療。 國際衛生組織對不同年齡層次的人群睡眠情況和品質進行了檢測，
故而， 根據調查和診斷的結果， 在達到55歲之後， 人體的睡眠時間就會減少， 睡眠特點較為明顯。 主要表現為
睡眠品質差， 睡眠較淺而且容易驚醒。
老年的睡眠特質是睡眠時間較為固定， 且入睡早， 醒來也較早， 一般於晚上20:00前準備睡眠， 持續一段時間後進入睡眠， 大約淩晨04點-05點就醒來。
老年的睡眠總時間相比較而言很短暫， 約59％-64％的老年睡眠時間都不足6個小時。
要想治療睡眠障礙就必須掌握2個概念，
1：什麼是睡眠障礙
失眠症即：患者的在正常的睡眠時間內無法入睡， 無法達到足夠的睡眠量， 睡眠的規律被打亂，
一般情況下， 正常人群的睡眠時間在5.5個小時-9小時左右。
2：睡眠障礙該如何進行分類
a、患者是短暫性的失眠， 這部分失眠患者佔據了失眠患者總是的21％-24.5％， 而出現此類症狀的因素較多。 諸如患者最近有十分重要的事情發生， 短暫的旅行、喬遷之喜， 以及在近期進行了某項手術， 都會導致這種短暫性的失眠發生， 一般情況下， 這類失眠的治療方法很簡單， 只要進行適應即可， 如果超過10天以上持續保持這樣的狀態就必須採取措施， 進行診斷和治療。
b、患者屬於慢性的失眠症範疇， 所占比例48％-81％， 表現為患者出現失眠症的時間應超過30天， 這主要是因為患者的睡眠中樞出現了較為嚴重的障礙，
第2種失眠症患者是真正意識上的失眠症， 這類患者最好的方法是在初期的時候就採用放鬆訓練的方式進行治療， 可以收穫不錯的效果。
放鬆訓練的方法較為簡單：其目的是為了讓失眠症患者在睡眠之前就開始放鬆身體， 並且解決可能出現的各種聯想狀態。
患者需要做的是將自己的床整理到最舒適的狀態， 閉上眼睛進行深呼吸， 此後開始感受自己的肩膀不斷的下沉， 並且呼吸逐漸變得緩慢， 肌肉得到放鬆。 持續的動作之後就會發現渾身輕鬆， 國內的失眠症治療專家曾對2000名失眠症志願者進行試驗， 採用放鬆方法睡眠後， 71％-84％以上的失眠症患者症狀減輕，
以上就是小編所瞭解到的失眠的定義與治療的方法， 希望能給大家做一下參考吧。 同時， 小編還建議大家， 如果不幸患上失眠， 不要讓它自生自滅， 也不要隨便去買類似於安眠藥這方面的藥， 大家盡可能的去醫院檢查一下， 在醫生的幫助下， 合理選擇藥物。
