失眠抑鬱怎麼辦呢

在患上失眠抑鬱症的時候， 患者晚上是沒有辦法睡覺的， 而且就算是睡覺了睡眠也是非常的輕， 所以在這種情況下患者平時生活的壓力是有一定關係的， 要是患者在白天的時候精力不是非常的好， 那麼在晚上睡覺的時候也是會影響到自己的情緒的， 那麼失眠抑鬱怎麼辦呢？

如果患者在治療失眠抑鬱症的時候想要才去安眠藥來進行催化作用的話， 那麼對於身體是沒有效果的， 最好的治療效果就是從自己的情緒入手。 在白天的時候一定要多去戶外做一些運動護膝護腕的一些新鮮空氣因為這樣才能防止自己情緒都低落的情況，

而且抑鬱症也是一種精神上面的疾病， 要是患者在平時生活當中缺乏一些主動性的話， 那麼在自己的飲食， 情緒上也是會遭受到一定的影響， 而且要是抑鬱症嚴重的患者也有可能會產生自殺的情緒。 所以在這個時候家屬的關心就會顯得特別的重要， 要是患者平時所表現出來悶悶不樂的話， 家屬一定要多給他們關心和幫助!

在生活上面要是情緒出現低落的時候， 患者可以唱歌或者是和自己的朋友進行交流， 因為這樣也是一種很好的治療抑鬱症的方式。 而在晚上睡覺的時候睡不著不要太過於的緊張， 在情緒上也不要過於的暴躁， 因為要是平時情緒不好的話更無法讓自己入睡。

好好在閒暇的時間多讀書， 練習寫毛筆字， 這樣也是針對失眠抑鬱症也是一種很好的治療方式。

如果出現失眠， 抑鬱症的話患者最好不要一個人呆在家裡， 因為要是一個人待在一個環境當中就會胡思亂想， 這樣就會嫉妒的影響到自己的情緒， 在生活當中最好是多培養一些興趣愛好， 接受一些新的事物， 還要懂得關心他人。