失眠症狀怎麼消除

每天緊張的生活， 快速的節奏， 給人們的生活帶來越來越多的壓力， 這些壓力有的無形有的有形， 他們時時刻刻都在威脅著我們甚至我們的睡眠， 心情緊張壓力大我們就會引起失眠的症狀， 那麼失眠症狀怎麼消除呢？那就來看看消除失眠症狀的食療法吧。

酸棗仁粥：取酸棗仁15克， 粳米100克。 先把粳米放入鍋中煮熟， 然後放入酸棗仁煮熟即可食用。 具有安神、寧心止汗的症狀， 適合失眠還有心神不寧體虛盜汗患者食用。

栗子紅棗燉烏雞：烏雞一隻洗淨後切成塊， 與紅棗和栗子一同放入鍋中燉煮， 用小火煮到雞肉爛熟為止，

小米紅棗粥：小米60、蜂蜜30、紅棗6。 先用小米和紅棗熬煮成粥， 然後在睡前加些蜂蜜即可食用。 冷卻後， 加入蜂蜜可當茶飲用， 具有安神的作用。

其實失眠有時也是人們的一種精神習慣， 調整好自己的心態， 不要讓自己有那麼大的壓力， 也可睡覺之前聽一些舒緩的音樂， 説明催眠！平時儘量不要吃太多辛辣、刺激性的東西， 因為它會振奮神經， 加重神經衰落和失眠！晚飯也不要吃的太多或太少， 胃裡不舒服， 也肯定會影響睡品質！