蹲廁所也能健身。 我們都知道排便是對身體健康有益的一種行為。 那麼蹲廁所也能健身是怎麼一回事呢?原來它是強調我們在蹲廁所是可以做一些有益身體的健康的運動。
專家建議早起排便可以很好的排出一晚上的新陳代謝產物, 對身體有很達到好處。 每天早晨養成習慣會對身體健康有益, 同時在蹲廁所時還可以做一些健康運動幫你達到更好的養生目的。
動作1:腹式呼吸——腸道蠕動, 排便順暢
如果排便時不會運用腹式呼吸, 而是反復憋勁, 使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高, 就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險,
動作2:撚壓“虎口”——排便順暢
“虎口”, 指手背大拇指和食指之間的部位, 其正中間有合穀穴。 如廁時, 可以將兩側“虎口”交叉, 用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓, 每側30次並左右反復交替, 因為撚壓的是手陽明大腸經的路線, 因此堅持這個習慣, 有助於排便通暢。
動作3:乾洗臉和掐揉頭部——醒腦提神
將雙肘支在大腿上, 五指分開, 以指腹接觸臉部,
專家建議起床後先喝一杯涼白開水, 大約300毫升, 除有整腸的作用外, 還可以幫助加快體內代謝產物的排泄和降低血液黏稠度, 也有利於預防心血管疾病的晨間突發。 但是患有腎病、水腫等病的患者起床後不宜喝白開水!
蹲廁所是一件很枯燥, 但也不能也不可省略的事情。 它是人類的一種正常的生理需要。 何必利用這時間, 做一些對身體健康有益的運動呢。