30歲的年齡50歲的身體， 50歲的年齡30歲的身體。 這話您是不是聽著也很耳熟呢?我想更多的人願意自己是後者。 其實要做到這樣並不是件難事， 唯一要求我們的就是要保持一種健康的生活方式。 下面我們就來看看對抗歲月的七大秘笈。
想讓年齡退到21歲， 這是不可能的， 但是， 重新擁有21歲的狀態：那時的能量!那時的新陳代謝能力!那時的“我無所不能”的激情!這並不是一件不可能的事情。
事實上， 想要重獲這些特質， 長期保持一個更健康、更快樂的生活方式是很重要的。 試試下面這些簡單的方法， 重新調節你的生命時鐘，
一.早睡
早睡是最簡單的方法， 讓你馬上就能感覺自己變年輕了。
當你入睡後， 你的身體才會真正地得到休息。 睡眠有助於為你建造一個更有活力的身體和大腦。
有時候， 你可能睡得不夠， 那麼補償睡眠的最好辦法就是早早上床， 每天睡眠時間要滿足8個小時， 然後至少持續6周。 六周之後， 你可能會形成一個長久健康的睡眠習慣， 你將會感到不一樣， 覺得活力四射， 每天都不再昏昏沉沉了。
二.多吃恢復活力的食物
當你調整睡眠的時候， 也要多注意飲食， 因為健康的飲食習慣也會讓你感覺更年輕。
每餐的開始都先吃健康的食物， 比如水果或者蔬菜， 然後喝一杯水。
三.力量訓練
正確的力量訓練能幫助你柑橘年輕了10年， 20年， 甚至30你那。 適當的力量訓練會讓你的肌肉有細微的損傷， 這會讓你身體的肌纖維變得更堅硬， 更強壯。
