注意！你屬於哪一類的“手腳冰涼”
1、一種手腳冰涼是虛寒的表現， 通常以服用溫寒的食物。 “虛寒”的原因， 有天生的， 也有後天生活習慣造成的。 所以應該提倡多參加適宜的體育運動， 飲食起居規律有序， 注意溫寒添減衣物， 不吃生冷食物等。
2、另外有一種手腳冰冷， 中醫叫“四逆”。 “四”就是四肢的末端；“逆”就是厥冷的意思。 這種情況是因為血液迴圈不能達到四肢的末梢， 因而血液供應不足而導致的肢體寒冷。
3、女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒， 還有就是因為腸胃出血， 血液流失過多的人， 也會有貧血畏寒現象。
4、另外， 中醫學上還有一種叫“血枯”的病， 就是血液乾枯減少導致的貧血而畏寒， 這是需要補血。 如果血液淤阻， 就要用“破淤生新”的治療方法， 破除淤血生出新血， 就是我們常聽說的“活血化淤”。
手腳冰冷的人在飲食方面該注意什麼？
容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
可以吃辛辣的食物。 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時， 配碗酸辣湯， 無形中就吃進好多辛香料囉。
常吃溫補食物。 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸\效，
秋冬手腳冰冷多吃7種食物
NO1 羊肉
羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質， 可以在冬季補充足夠的熱量和維生素， 達到“暖身”效果。
推薦食譜：當歸生薑羊肉湯
做法：當歸20克， 生薑30克， 沖洗乾淨， 用清水浸軟， 切片。 羊肉300克， 洗淨切碎。 當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中， 加清水旺火燒沸後去浮沫， 加料酒， 小火燉至羊肉熟爛， 加以調味。
NO2 韭菜
韭菜為振奮性強壯藥， 有健胃、提神、溫暖作用。 每100克可食用部分， 含蛋白質2-2.8克， 脂肪0.2-0.5克， 碳水化合物2.4-6克， 還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等， 保證了它的“暖身”效果。 韭菜還含揮發性硫化丙烯， 有辛辣味， 能促進食欲。
推薦食譜：韭菜炒蛋
做法：韭菜洗淨切小段；生粉用水拌勻製成生粉水，
NO3 大棗
民間有“一日食三棗， 百歲不顯老”、“要使皮膚好， 粥里加紅棗”之說。 大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。 大棗富含的環磷酸腺苷， 是人體能量代謝的必需物質， 能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
推薦食譜：小米紅棗生血湯
做法：把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘；接著再以適量清水把紅棗洗淨；然後把小米和紅棗一起放入鍋中， 加入適量清水， 開大火煮至水沸騰後， 再改用文火熬煮1個小時；最後調入適量紅糖， 即可食用。
NO4 堅果
堅果油脂含量較高，
推薦食譜：榛子杞子粥
做法：先將榛子仁搗碎， 然後與枸杞子一同加水煎汁， 去渣後與粳米一同用文火熬成粥即成。
NO5 生薑
中醫認為， 生薑可溫中止嘔、解表散寒。 現代藥理研究認為， 生薑中也含有植物殺菌素， 其殺菌作用不亞於蔥和蒜。 生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌， 有促進消化的作用。 其中還含有較多的揮發油， 能抑制人體對膽固醇的吸收， 防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。 對於手腳冰涼的女性有很好的暖身功效。
推薦食譜：生薑大棗湯
做法：每日清晨取大棗10個、生薑5片、紅糖適量，
NO6 黑色食物
黑色食物所含的微量元素和維生素特別多， 如Va、β-胡蘿蔔素、Vpp（煙酸）等， 以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。 黑色食物的黑色素學名為“花色苷”， 具有較強的抗氧化作用， 並有平衡內分泌、防止早衰、補腎暖身、烏髮美容等功效。 專家提醒， 冬天手腳冰冷的女士， 多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可哥等黑色食物， 以促進血液迴圈， 改善怕冷狀況。
推薦食譜：黑豆雪梨排骨湯
做法：黑豆洗淨， 用清水浸泡2-3小時；雪梨洗淨削皮去芯， 每個切4瓣；枸杞洗淨稍浸泡；排骨洗淨斬件， 汆水撈起沖淨；煮沸清水， 放入所有材料， 大火煮20分鐘， 轉小火煲一個半小時，下鹽調味食用。
NO7 根莖類
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
推薦食譜：排骨燉藕
做法：1、新鮮排骨斬成3釐米的節；藕洗淨用刀背拍碎成自然塊；薑蒜拍碎；香菜洗淨對半切備用。2、將排骨在沸水中抄一下止血水，撈出和碎薑入砂鍋，小火燒開後下藕入鍋。改中火熬30分鐘，去浮末再改小火熬30分鐘，再加鹽、胡椒調味；上桌時撒上香菜即成。
轉小火煲一個半小時，下鹽調味食用。
NO7 根莖類
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
推薦食譜：排骨燉藕
做法：1、新鮮排骨斬成3釐米的節；藕洗淨用刀背拍碎成自然塊；薑蒜拍碎；香菜洗淨對半切備用。2、將排骨在沸水中抄一下止血水，撈出和碎薑入砂鍋，小火燒開後下藕入鍋。改中火熬30分鐘，去浮末再改小火熬30分鐘，再加鹽、胡椒調味；上桌時撒上香菜即成。
