一些白領是電腦族， 上班時盯著電腦螢幕處理事務， 而如今因為智慧手機大行其道， 功能強大， 既可上網， 又可收發微博、微信， 不少白領在工作間隙、就餐時， 特別是下班回家後長時間玩手機， 結果讓眼睛很受傷。
有關研究表明， 手機比電腦更傷人， 因為手機螢幕小， 玩手機時注意力更投入， 目不轉睛， 因此更傷眼。 使用電腦時， 人們的肢體還能活動活動， 可是“手機控”往往很少活動， 這對身心健康更為不利。 手機要少看， 在下班的地鐵上， 在家裡的床上， 在就餐的間隙， 都應該儘量控制手機的使用， 否則對視力的損傷顯而易見。
白領人士護目、明目， 應該注意滋腎、養肝。 秋季養肝護腎， 白領人士還應注意生活飲食規律， 少熬夜， 少吃宵夜， 並適當多吃一些補益肝腎之物， 比如， 牛肉、豬肉、羊肉、蛋類、動物肝腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、甲魚、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗、芝麻、核桃仁、胡蘿蔔等， 同時也可以多熬粥， 多喝湯。 經常使用電腦和手機的白領人士應該多吃各種水果， 特別是柑桔類水果， 還應多吃綠色蔬菜。
