准媽媽缺鈣對胎兒產生種種不利的影響， 如智力發育緩慢， 寶寶出生後體重過輕等問題。
准媽媽怎樣補鈣
懷孕前和孕早期建議每天補充一定量的鈣質， 到了懷孕中期， 每天也要補充一定量的鈣質， 孕晚期需要的鈣量更多些， 鮮奶， 優酪乳以及各種乳製品是最好的補鈣食品， 既有豐富的鈣質， 而且也容易吸收， 蝦、蝦皮、豆製品和蛋黃也是補鈣的食物， 深綠色的蔬菜， 如菠菜、油菜、韭菜等當中也有鈣， 但是因為有草酸， 所以不利於人體的吸收。
提醒：一般食物中的鈣只有一半會被吸收， 要儘量避免吃含草酸的食物，
補鈣的同時還要注意補充磷， 含磷的食物有很多， 蝦、海帶和魚類等， 另外不能動物肝臟中也有豐富的磷。
准媽媽平時還要多多的曬太陽， 這樣吃了補鈣的食物後， 曬曬太陽可以促進鈣的吸收。
推薦補鈣食譜：豆腐蝦仁湯
材料：豆腐， 蝦仁， 枸杞子， 蔥花， 醬油， 料酒， 鹽等各適量。
做法：1、將豆腐洗乾淨後， 用沸水燙一下撈出， 切成小方塊備用， 蝦仁和枸杞子洗乾淨備用。
2、將料酒蔥花鹽醬油和水澱粉放到一個乾淨的小碗裡， 調成芡汁備用。
3、炒鍋內加入植物油燒熱， 然後倒入蝦仁用大火炒熟， 再把豆腐和枸杞子放進去， 加水， 先用大火把水燒開， 再用小火燉半個小時。
4、把調好的芡汁倒進鍋裡， 稍後就可以出鍋了。
乾炸小黃魚
材料：小黃魚， 麵粉， 雞精， 鹽， 料酒等各適量。
做法：1、將小黃魚去頭和內臟， 用水清洗乾淨， 加入鹽雞精和料酒， 醃一會兒。
2、將小黃魚在澱粉中滾幾次， 使魚身上都裹上一層麵粉。
3、鍋內加入油燒熱， 將小黃魚放進去炸成金黃色， 取出控油。
