夏季天氣炎熱, 人也變得十分敏感。 稍微遇到一點小事就想發火, 雖然煩躁是一種正常的情緒反應, 偶爾這樣也無需過於擔心, 但是如果天天如此, 就難免會影響到工作效率。 下面小編就為大家推薦幾種食物助你緩解夏季煩躁情緒, 讓這個夏天不再煩惱。
中醫認為, 心對應夏, 夏季心陽最為旺盛, 人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。 所以, 夏季要特別注重對心臟的養護, 由於夏季天亮得早, 人們起得早, 而晚上相對睡得晚, 易造成睡眠不足, 所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異, 一般以半小時到1小時為宜。
1、多吃蛋白質豐富的食物
心對應夏, 夏季心陽最為旺盛, 人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。 所以, 夏季要特別注重對心臟的養護, 多喝牛奶, 多吃豆製品、雞肉、瘦肉等, 適當補充身體營養。
2、多食稀食
早、晚餐時喝粥, 午餐時喝湯。 在煮粥時加些荷葉, 具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯, 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
3、多吃新鮮果蔬
平時多吃蔬菜、水果, 如番茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用的食物, 特別要注意鉀的補充。 此外, 要根據體質來選合適的水果,
4、補充水
夏季天氣炎熱, 身體內的水分會流失, 身體會處於缺水的狀態, 因此夏季補水是很重要的。 除了日常生活中多喝水外, 食物中也含水, 比如米飯, 其中含水量達到60%, 而粥就更是含水豐富了。 蔬菜水果的含水量一般超過70%, 即便一天只吃500克果蔬, 也能獲得300~400毫升水分。 加之日常飲食講究的就是幹稀搭配, 所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。
5、無機鹽
當機體大量出汗或體溫過高時, 不但體內水分不足, 而且還會流失大量的鈉、鉀;而缺鈉可引起嚴重缺水, 所以要補充水分和無機鹽。