隨著生活節奏加快， 人們的壓力也日益劇增。 在壓力面前， 人們經常感到疲勞困乏， 尤其是上班族， 每天起早貪黑， 早晚穿梭在城市中， 重複著同樣的工作， 身心疲憊。 下面我們就來瞭解下生活中我們要如何緩解疲勞。
消除精神疲勞的方法
1、首先應講究心理衛生、加強品德修養， 自己的心胸要開闊， 以減少心理疲勞的發生。 一旦出現， 應及時宣洩自己的不良情緒， 不要悶在心裡， 比如找知心朋友談談心。
2、進餐時間規律化。 有規律地進餐， 可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
3、多鍛煉。 身體健康的人可以進行一些體育活動，
4、多睡覺。 精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。 有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。 每個人的睡眠需要是不同的， 應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5、把握精力高峰期。 有些人上午生氣勃勃， 有些人晚間精力充沛， 找出自己的精力高峰期極為重要， 這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
1、圓白菜
圓白菜含有豐富的維生素B族， 可促進肝臟細胞代謝， 消除疲勞， 使人精力旺盛。 圓白菜還有大量維生素C， 能提升免疫力，
2、檸檬
每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半， 所以由此可見， 檸檬中含有的維生素C已經多達什麼程度。 另外， 檸檬中的檸檬樹， 對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用， 從而起到緩解疲勞感的作用。 但是由於檸檬中的酸度實在太高， 所以需要稀釋後再飲用。 不建議腸道不好的人飲用。
3、楊桃
喝楊桃汁解渴， 這是中醫的說法。 楊桃具有止渴解煩的功效。 如果感冒， 引起喉嚨沙啞及喉部不適， 建議直接吃楊桃， 或做楊桃汁後加入少量鈉鹽， 有潤喉的效果。
