1油酸。 油酸含量占開心果所含脂肪的一半以上, 它是最主要的一種單不飽和脂肪酸。 油酸被認為是最有益於心腦血管健康的脂肪酸。
2維生素E。 在開心果中, 具有較強抗氧化作用的維生素E可以保護不飽和脂肪酸, 使其免於被氧化, 在人體內, 維生素E有助於延緩衰老、保養皮膚、抗動脈粥樣硬化等。
3原花青素。 開心果紫紅色的果衣中含有豐富的原花青素。 研究發現, 原花青素具有降血脂、降血壓、抗癌、抗輻射等功能。
4葉黃素。 開心果翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素。 葉黃素也具有較強的抗氧化作用。
5白藜蘆醇。 白藜蘆醇也是著名的天然抗氧化劑之一, 可清除自由基, 抑制脂質過氧化反應。 除保護心血管系統之外, 白藜蘆醇還具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多種功效。
6槲皮素。 槲皮素是一種類黃酮, 具有較強的抗氧化作用。
7植物甾醇。 像大豆一樣, 開心果中含有較多植物甾醇。 植物甾醇又叫植物固醇, 它有助於預防血脂異常及動脈粥樣硬化。
8膳食纖維。 與其他堅果相比, 開心果的優勢是膳食纖維含量較高, 大約30~50粒開心果中就含有2~3克膳食纖維。
孕婦可以吃開心果嗎孕婦吃開心果要選購自然開口無污染開心果,
孕婦吃開心果要看果仁的顏色是綠色的, 比黃色的要新鮮, 儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了, 如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣, 說明開心果時間長了, 或是添加劑使用過多, 比如糖精什麼的添加很多, 最好還是不選為妙。
吃完開心果後, 一定要及時把袋子紮緊了, 不要讓開心果受潮, 一旦受潮就非常難吃了, 最好把開心果放在密保的盒子裡, 防潮效果會更好的。
開心果雖然好吃, 但是孕婦也要適當, 每天一小把就夠了,
孕婦雖然可以吃開心果, 但是也不能吃太多哦。