冬季是最考驗老人體質的一個季節。 老年人身體抵抗力差， 面對如此寒冷的冬季， 稍不注意就會出現感冒發燒的小病， 嚴重的時候還會住院。 老人冬季養生保健， 專家建議到撓頭。
頭部是神經中樞的所在地。 頭部的皮膚雖然薄， 但血管及毛髮既多且粗， 體內熱量常從頭部大量往外蒸發。 寒冷可使血管收縮、血壓升高， 甚至造成小動脈持續痙攣， 中風發病率明顯增高。 有研究表明， 氣溫在4℃左右時， 人體約1/2熱量從頭部散發;而氣溫在零下10℃左右時， 竟會有3/4人體熱量從頭部跑掉。 所以中醫建議冬季老人養生多撓頭。
頭皮是大腦的保護層， 分佈著許多穴位， 人體十二經脈中， 手、足三陽經均起經頭面部。 平時經常以手指抓頭、撓頭， 可以促進頭部血液迴圈， 提高頭部供養， 有效疏通腦部氣血， 不僅能使頭部和全身器官保暖， 對全身臟腑的功能也有協調作用。
具體辦法是：兩手十指環屈成耙子狀， 從前額髮際往後梳神庭(位於頭部前髮際正中直上約0.5寸處)、百會等穴位， 經枕骨向下， 十指併攏按至頸椎， 分手繞頸項兩側到喉結處廉泉(喉結上方， 舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結兩側旁開1.5寸， 頸動脈搏動處)收， 掌心順摩耳頸共50下。
此撓頭法可以隨時隨地進行， 尤其外出歸來， 或者一覺睡醒後按摩效果更佳。 經過撓頭， 不僅頭皮血液迴圈改善了，
另外， 用手指抓頭皮、按摩穴位也有同樣的效果， 此法比撓頭力度稍輕， 同樣能夠通經活絡。 將左手或右手的五指伸開， 用手指頭在頭皮上輕輕按摩， 先前後， 再左右， 最後轉圈按摩， 5—10分鐘即可。
掌握人體命脈的穴位很多都位於頭部， 所以老年人冬季撓頭， 不僅對頭部和全身器官起到很好的保暖作用， 還能夠對全身臟腑起到很好的協調作用。
