阻礙在減肥道路上的4種食物

大家都知道病從口入， 其實胖也是從口入的。 想減肥就要堅持忌口， 很多容易發胖的食物還是最好別吃， 雖然食物美味， 但是為了減肥， 為了美麗， 還是先戒掉這些高熱量食物吧， 吃一口能胖好幾斤呢！

阻礙在減肥道路上的4種食物

巧克力

幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力， 但是巧克力的熱量很高， 可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。 經常食用巧克力最容易導致身材走樣。 不過， 這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在於巧克力本身， 而是因為吃的過量和缺乏運動。

怎麼辦：喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量，

還有通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。

糖果

糖果可謂是減肥的殺手， 糖果的含糖量特別高， 經常食用非常容易變胖， 實乃女生的天敵。

怎麼辦：愛美MM們一定要杜絕吃糖， 當你想吃糖果的時候， 不妨吃一個新鮮的水果， 這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素， 維持纖瘦身材哦。

碳酸飲料

比如汽水、可樂、沙士等熱量很高， 因此， 經常飲用會使人體攝入過多的熱量， 體重增加是早晚的事情。

怎麼辦：想要瘦的MM應馬上放棄汽水， 可改為喝茶， 喝茶既能燃燒脂肪， 還能清理腸胃， 最適合減肥哦。

速食麵

如今很多人懶於做法， 因此， 簡潔方便的速食麵幾乎成了第一選擇。 可是， 殊不知速食麵是純熱量食品，

一包速食麵的熱量是470卡（100克）， 幾乎相當於兩碗飯。 而且， 方面便又沒有任何營養， 鹽分過高， 含損肝的防腐劑、香精。

怎麼辦：速食麵不僅容易發胖， 因此一定要少吃。 就算實在嘴饞， 適當嘗一下就行， 切莫多吃。

減肥吃什麼

三文魚

魚油不僅有益心臟健康， 還有助於收減腰圍。 ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度， 這有助於形成肌肉， 減少腹部脂肪。 肌肉越多， 身體消耗的熱量就越多。 給三文魚加味道並不需要做太多， 越簡單越好。 用鹽和胡椒醃一下， 然後加兩大匙油， 用平底鍋煎， 每一面煎1到3分鐘就可以了。

芝麻

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥收腿就輕鬆得多。

蘋果

研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。

在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人， 攝入的熱量比吃其他零食的人少。 蘋果中纖維含量很高， 每個有4 到5g， 纖維讓人有飽腹感。 另外， 蘋果中含有的抗氧化劑， 有助於預防代謝綜合症。 蘋果是最理想不過的低熱量零食。 要做成餡餅的話， 將一個中等大小的蘋果切碎， 撒上1/2湯匙甜胡椒， 1/2湯匙肉桂， 放入微波爐中加熱一分半鐘。

甘藍

鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要， 甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。 多吃甘藍的人很容易瘦下去。 ［推薦：蘋果薺菜香菜汁能補鈣］水：水能提升我們的代謝速度。 如果一天喝500毫升水， 我們的代謝速度就能提高30%。 同時帶走身體的代謝毒素， 不會讓你因缺水而覺得餓。