女性腎虛的九大信號， 腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經不調、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發。 如果出現上訴的問題同時出現， 那就證明你身體正處於腎虛狀態， 要開始補腎了。 如何補腎？下麵的食譜能夠幫到你。
女性腎虛吃什麼補腎
1、益智粳米粥
功效：適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
做法：粳米50克， 益智仁5克。 將益智仁研成粉末， 然後將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中， 加入適量的清水， 用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥就可以。 加入益智仁粉末及調味品即可。
2、枸杞羊肉湯
功效：補腎養血， 適用于腎陽虧虛而致月經少。
做法：羊肉600克， 老姜1大段， 枸杞8克。 鹽2小匙， 醋、料酒各1/2碗， 油2大匙。 羊肉洗淨切塊， 倒入沸水中加醋， 氽燙去腥， 撈起。 老姜不去皮刷淨後， 拍裂。 炒鍋加熱放入植物油， 爆香姜段， 並下羊肉塊拌炒， 續入8碗水和料酒， 下枸杞煮沸， 改小火慢燉約1小時。 待肉熟爛， 加鹽調味即可熄火。
3、阿膠糯米粥
功效：養血上血， 滋陰補虛， 潤肺安胎， 尤適於孕婦。
做法：阿膠20克， 糯米100克， 紅糖適量。 先將阿膠搗碎， 放入鍋內用火炒至黃色， 再研成細末待用， 然後將糯米煮粥， 待煮至九成熟時， 加入阿膠粉和紅糖， 邊煮邊攪拌， 待粥稠膠化即可取食。
4、山藥枸杞粥
功效：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足。
做法：山藥600克， 米1/2杯， 枸杞5克， 麵粉1杯。 調味料：冰糖1大匙。
5、阿膠白肉湯
功效：補血活血， 滋陰潤肺。
做法：阿膠6克， 瘦豬肉100克， 當歸6克， 食鹽少許。 先將當歸洗淨切成短節， 並裝入紗布袋， 阿膠單獨加水蒸化， 再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋， 加清水500毫升， 煎煮1小時後去藥袋， 再加入阿膠， 用小火燉化， 最後用低鹽調味即可服食。
腎虛的5個危害
1、尿頻尿急
每次逛街， 即使憋著不喝水， 還是老想上洗手間。 可是每次尿量又特別少， 心裡時時刻刻都在惦記上洗手間了。
2、失眠多夢
失眠是腎虛的主要症狀表現，
3、黑眼圈
中醫理論中黑色代表腎， 眼圈黑就表示腎虛。 腎主水， 腎虛則人體的水分代謝不利， 導致水腫， 通常眼瞼是最先被人發現的
4、變胖水腫
發胖也是腎虛的一種表現， 中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯， 更進一步說， 就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。
5、掉發脫髮
女性腎氣最盛的時期是22歲左右， 25歲之後， 就開始漸漸衰退。 中醫上說“腎主水， 其華在發”， 腎臟的功能好壞表現在頭髮上。 頭髮柔韌有光澤， 說明腎臟健康。 腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤， 容易出現脫髮現象。
