頸椎病有什麼自我運動治療

頸椎病的自我治療方法主要有以下幾種：

1. 用拇、食指掐揉人中穴。

2. 掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

3. 搖動上肢：左臂搖動二十次， 再右臂搖動二十次。

4. 抓空練指;兩臂平伸， 雙手五指作屈伸運動， 可作五十次。

5. 擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱， 隨即雙手磨擦腰部， 可上下方向擦動， 作五十次。

6. 頸部運動：頭向前傾十次， 向後仰十次， 向左傾十次， 向右傾十次。 然後緩慢搖頭， 左轉十次， 右轉十次。

7. 局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 在這些反應點上進行揉按、推掐。

8. 遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。