秋季養生首先要搞定“秋燥”煩惱， 眾所周知秋季是最乾燥的季節， 雖然天氣比較涼爽， 不過人體一時適應不過來， 很容易發生乾燥、脫水症狀， 為了防止這樣的情況發生， 飲食調整非常重要， 下面我們就一起來看看相關知識介紹吧!
專家提醒， 青壯年在立秋前後要少吃肉食。 “啤酒烤串加海鮮”的日子要適當收斂了。 這是因為立秋後“溫燥”的氣候容易“傷津”， 從而導致青壯年的便秘。 這種便秘的症狀是口幹、口臭、舌黃、尿黃、便幹、便臭。 如果有這樣的傾向出現， 人們可以用黃芩3到5克、麥冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水喝。
另外， 秋季常見的便秘還可能因“涼燥”引起。 不過這種疾病在當前氣候下還不會出現得太多。 值得注意的是， 女青年和處於更年期的女性容易在立秋前後因為鬱悶、生悶氣等造成肝木不舒， 導致肝脾失調， 形成便秘。 所以， 女性保持愉快心情對防治便秘也很關鍵。
秋天需潤肺， 可遠離亞健康!
立秋之後， 很多人開始有這樣的感覺:口幹鼻幹、乾咳少痰、皮膚皺紋增多以及乏力、消瘦等。 還有的人會在此基礎上有其他的症狀， 比如頭暈、腰酸、五心煩熱等等。 前者是“肺燥津虧”所致，
秋天肺燥可以說是多種疾病的源頭， 比如皮膚乾燥多皺、慢阻肺等等。 因此多吃些潤肺的食物可以起到養護皮膚、緩解慢阻肺發展的作用。 另外， “溫燥襲肺性氣管炎”是剛入立秋後要防範的疾病。 它的特點是發熱、咳嗽、痰稠發黃、舌頭發黃、口幹、氣粗、咽痛、尿黃、便乾等等。 這時候可以用桑葉3克、黃芩3克、桔梗3克、麥冬5克、金銀花3克、甘草3克來泡水喝。 如果氣粗、氣急的症狀不能緩解， 要及時就醫。
溫馨提示：秋季是咽喉炎的高發季， 大家要提高警惕、積極預防， 多喝水也是一種很好的預防方式哦。
