夏天到了好多人喜歡去游泳了， 游泳需要正確的熱身動作， 而且游泳前的熱身很關鍵哦， 如果沒熱身就下游泳池裡， 會造成不必要的損傷， 小編推薦幾個游泳錢熱身動作供大家使用。
1.頭部向前後左右轉動， 拉伸頸部肌肉， 重複10次。
2.單臂輪流向後繞肩， 然後雙臂同時繞肩。
3.單臂上舉， 向對側彎腰並儘量伸展， 換臂重複。
4.雙腿併攏向前伸直坐於地上， 雙手向前伸以觸到腳趾， 保持， 然後重複。
5.一手經腦後伸向對側肩部， 肘尖向上， 另一隻手握住其肘部向對側牽拉。 換手臂， 重複。
6.兩腿分開伸直坐於地上， 身體彎向一側使面部靠向膝蓋，
7.一腿向前伸直， 一腿向後彎曲坐於地上， 軀幹向前伸展， 然後向後仰身。 重複幾次， 換另一條腿。 同時輕轉腳踝。
小編提示：又有前一定要熱身， 游泳的功效才能達到。
