現在飲食養生誤區, 已經危害了很多人的身體健康, 由於人們缺乏養生知識, 從而導致走入養生誤區;吃棗養生就是一個容易出錯的環節。 大家都知道棗是一種極好的養生食材, 但小編在此要提醒大家的是, 吃棗一定要講究吃法, 以下是人們對吃棗的幾個誤會, 希望大家能夠瞭解。
誤會1:大棗補血效果好
大棗補血效果好
首先要說明, 貧血患者吃大棗是有好處的, 就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。 但是, 如果你指望大棗發揮特別的補血作用, 甚至治療缺鐵性貧血, 就像豬肝或肉類那樣, 則是錯誤的。
大棗(鮮)的鐵含量在水果當中算是比較多的, 為1.2毫克/100克。 但是, 像其他植物性食物一樣, 大棗中的鐵吸收率極低, 不能被人體很好地利用。
大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者, 為243毫克/100克。 而VC能促進鐵吸收, 有助於防治缺鐵性貧血。 不過, 正如上面已討論過的, 大棗(鮮)常常不能多吃, 吃那麼十粒八粒的大棗, 對補血而言, 純屬隔靴搔癢。
誤會2:大棗含糖量高, 因而大便秘結者不宜
大棗含糖量高
首先, 這句話的邏輯就是錯誤的。 含糖量高, 就會加重大便秘結?這怎麼可能呢!大便裡又沒有糖, 糖不會影響大便, 兩者沒有關係嘛。 何況, 含糖量高的食物比比皆是, 又豈止大棗。
實際情況是, 大棗含有較多的膳食纖維, 膳食纖維具有通便作用。
誤會3:大棗不能和胡蘿蔔一起吃
大棗的搭配原則
支持這種說法的理由是, 大棗(鮮)含有豐富的維生素C(VC), 而胡蘿蔔含有能破壞VC的氧化酶, 所以兩者相遇就降低了大棗的營養價值。 前兩句是對的, 大棗有VC, 胡蘿蔔有氧化酶, 但最後一句結論是錯的。 胡蘿蔔中的氧化酶破壞能力是非常有限的, 連胡蘿蔔本身含有的VC都破壞不完, 怎麼會去破壞其他食物中的VC呢?
因此, 如果真的那麼在乎VC被破壞的話,
至於大棗不能與海鮮一起吃, 大棗與大蔥不能一起吃……之類的立足於食物相克的胡言亂語, 更加不值一駁。
誤會4:大棗不宜多吃
大棗是進補食物
眾所周知, 大棗(鮮棗)不好消化。 這是因為, 大棗不但水分含量低, 僅為67%(其他常見水果多為80%~90%), 而且膳食纖維含量高, 為1.9%, 明顯高於其他常見水果(比如葡萄平均為0.4%、蘋果平均為1.2%)。 膳食纖維(尤其是不可溶的纖維素)在胃和小腸中不能被消化,
當然, 如果你的胃是健康的, 並沒有什麼炎症、潰瘍或傷口, 那麼你對大棗的耐受能力就強一些。 當然, 即使如此, 大棗(鮮)吃得過多, 也會造成胃部不適。 這就是主張大棗不要多吃的原因。 不過, 就算沒有明顯的胃炎或潰瘍,
其實, 給出大致的限量也是毫無意義的。 因為吃大棗的時候, 人們可以根據自己的情況來確定, 吃一吃就知道多少大棗是合適的了。
溫馨提示:吃棗一定要注意以上問題, 否則不僅起不到保健作用, 反而對身體是一種傷害;關注大眾養生網, 關注更多養生知識。