經期適合吃什麼水果好？

經期吃什麼水果好？這要根據經期一般會流失的營養元素， 哪些水果含這些營養然後吃它就行了。

月經期女性可能會出現一系列不舒適的症狀， 也是女性較為脆弱和需要照顧的時候， 那麼這時候就要有個健康的飲食意識了， 那麼女生月經期該怎麼吃水果了?

經期能吃水果要適當， 不能吃的過多， 少吃一些水果對人體有增加抵抗力和鎮靜作用， 這對月經期的一些不適有緩解作用。

女生月經期吃什麼水果好

1、一般例如：香蕉， 甜橙， 榴槤， 人參果， 芭樂， 奇異果等水果， 可以每日三種早、中、晚交換食用。

2、多吃高纖維食物， 如：全谷類、水果、全麥面、疏菜、糙米和燕麥等食物。 攝取足夠的高纖維食物， 可增進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。

月經期間要注意保暖， 不宜吃一些屬性偏涼的食物， 比如冰品、田螺、竹筍、黃瓜、西瓜、蟹、梨子、冬瓜、茄子、橘子、絲瓜、海帶、冬瓜和柚子等等， 另外， 也注意不要吃冷飲， 假如是有痛經的女性， 建議最好少吃蘋果。