冬季女性貧血吃什麼好呢？那麼， 在冬季女性吃什麼補血， 下面小編介紹的常見食物補血效果最好。
黑芝麻
有一個最簡單的秘訣， 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 因此， 芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
紅棗
養胃健脾、補血安神。 又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
芝麻
有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效， 可治療多種病症。
藕
藕性溫和， 鮮藕止血， 熟藕補血。
胡桃
能補腎固精、溫肺定喘， 又能益氣養血、潤燥潤腸。
胡蘿蔔
入脾胃經和肺經， 是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
山藥
補而不滯， 不熱不燥， 不論男女老幼、有病無病、體健體弱， 都適合食用。
紅薯
對防治便秘十分有效， 也是一種理想的減肥食品，
桂圓肉
益心脾、補血氣。 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 如果是心脾氣血雙虧， 面色無華， 疲乏無力， 沒有食欲， 大便發溏， 可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。 如果記憶力減退、睡眠不好， 容易感到恐懼， 這是心血不足的表現， 可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克， 白糖500克， 桂圓肉搗爛， 和白糖攪勻， 隔水蒸熟成膏狀， 早晚一小勺用溫開水送服。
