怎樣才可以減輕女性週期不適?
1、避免過甜或過鹹的垃圾食物。 它們會使你脹氣及行動遲緩, 平日應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少量多餐。
2、鈣、鉀及鎂礦物質, 也能幫助緩解經痛。 專家發現, 服用鈣質的女性, 較未服用者少經痛。 鎂也很重要, 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。
3、應避免含咖啡因的食物。 此外, 咖啡所含的油脂也會刺激小腸, 少喝為妙。
4、建議服用綜合維他命及礦物質。 最好是含鈣且劑量低者。
5、避免酒精。 如果你非喝不可, 則最好只喝1至2杯。
6、可多喝熱茶或熱檸檬汁。 也可在腹部敷上熱墊或熱水瓶,
7、在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯梳打粉。 浸20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
8、尤其在月經來臨前夕, 做適量的運動。 (簡單如多行路), 令你在月經期間感覺舒適自在。
9、做瑜伽也有緩和的作用。 先彎膝跪下, 坐在腳跟上, 前額貼地, 然後將雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢, 直到感到不舒服為止。
10、按摩穴位。 在腳踝雙邊的凹陷處, 皆有被認為與骨盆部位氣路相連的穴位, 輕輕地用拇指與其它指尖揉捏後, 再向上推按延著跟腱而上, 直至小腿肌。 右腳作完, 換左腳, 各按壓數分鐘。