1.多吃溫性食物。 冬季人體為了保持一定的熱量， 必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解， 產生更多的能量， 以適應機體的需要。 此外， 胃的脾性是喜燥惡寒， 應多吃些溫陽暖胃的食物， 如牛羊肉、韭菜等。
2.三餐定時定量。 冬天晝短夜長， 很多人會改一日三餐為兩餐， 並提高兩餐的餐量， 這種做法容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。 三餐能量分佈應為30%、40%、30%， 早餐在6：30~8：30， 午餐在11：30~13：30， 晚餐在18∶00~20∶00。
3.多吃燉菜少吃涼拌。 冬季天冷， 很多人喜歡吃燙嘴的食物。 但人的食道壁由黏膜組成， 非常嬌嫩， 只能耐受50～60℃的食物， 因此， 冬季的食物要以溫熱為主，
4.細嚼慢嚥。 有人下班從寒冷的戶外回到家就狼吞虎嚥地吃。 但在短時間內大量、快速進食， 直接影響其消化吸收， 還容易吃得過飽而超出胃容量。 細嚼慢嚥則有利於食物與胃液的均勻混合， 促進消化吸收， 食物中某些營養成分的吸收率還可以提高10%左右。 建議每口食物咀嚼30次， 每餐不低於20分鐘。
5.餐前喝杯溫水。 最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 湯泡飯也會影響消化。
6.飯後室內散步。 冬季的飯後散步可改為室內， 並且不要飯後立刻走， 而應在飯後20~30分鐘以後。 高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯後立即“百步走”。
7.穿個棉背心。 冬季寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣， 還容易導致腹瀉、疲勞和渾身無力等情況。 冬季可以貼身穿一個保暖背心， 給胃一個溫暖的環境。
8.保持心情舒暢。 鬱怒傷肝， 肝氣犯胃， 即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。 因此， 要保持情緒穩定和心情愉快。
9.服藥更慎重。 首先， 不少藥物對胃黏膜有刺激， 可損傷胃黏膜， 甚至引起潰瘍， 要慎服。 第二， 用藥時間一定要選對， 保護胃黏膜和胃動力藥適合飯前半小時服用， 飯後1小時可服用中和胃酸藥。
10.注意口腔衛生。 幽門螺桿菌是導致胃病的元兇， 大量存儲於牙菌斑上。 當機體抵抗力下降時， 幽門螺桿菌易導致胃病的發生或復發。 因此， 要經常更換牙刷，
現在寒冷的冬季已經越來越倡狂了， 大家一定要注意身體， 保護好自己， 多穿點衣服！
