一直以來， 營養健康的話題就一直圍繞著婦女、兒童、老人打轉轉。 其實， 現代生活中男士承受著家庭、工作中的巨大壓力， 體力透支的疲勞狀況更是頻頻發生， 不知不覺， 健康就亮起了警示的紅燈。 男士更需食物的營養支持。
1 食用一定量的鉻。
相較女士而言， 男士則更為強壯， 肌肉也更為發達， 這也就意味著男士要消耗更多的熱量。 而鉻元素最大的功效就是促進體內膽固醇的代謝， 增強肌體的耐力， 在一定條件小， 還可以避免多餘脂肪， 促進肌肉的生成。 成年男子最好每天攝入 50微克的鉻， 若活動量較大，
2 多攝入些含鎂的食物
鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質， 還益於調節心臟、降低血壓， 提高男士的生育能力。 各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄乾、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。
3 富含植物纖維的食物不可少
植物纖維有助於加速胃腸的蠕動， 降低膽固醇和某些膽鹽， 減少血液中的葡萄糖及脂酸， 另外， 還能消滅某些致癌物質。 富含植物纖維的食物會有飽脹的感覺， 又不不會囤積多餘的熱量。 男士最好每餐食用18-20克植物纖維。 富含植物纖維食物有：麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等.
