吃哪些食物容易便秘呢

隨著現代社會網路對人們生活的不斷滲透， 越來越多的朋友們都已經習慣了坐在電腦桌前學習和上班。 經常都會一坐就是一天， 喝水的時間也會比較少， 運動鍛煉的時間也就更少了， 因此就很容易導致便秘的現象出現。 而一旦便秘就會對身體造成更多的傷害， 因此吃哪些食物容易便秘呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。

乳製品

乳製品可能是最常見的可引起便秘的食物， 因其脂肪含量高而膳食纖維含量低， 不易消化， 在腸道內通過緩慢， 故會對消化功能產生不良影響，

其一就是導致便秘。 便秘患者應避免食用的乳製品有：全脂牛奶、乳酪、奶油、霜淇淋、甜食。

甜食

甜食固然美味誘人， 但卻對消化不利。 因為同樣， 甜食也具備脂肪含量高， 膳食纖維含量低和水分含量少的問題。 易出現便秘的人， 要跟這些食物保持距離了。 常見的有：蛋糕、曲奇、糕點、餅乾、糖果、含糖飲料、速食。

速食和精加工食物

速食或精加工食物向來聲名狼藉， 不僅因為這些食物可引起便秘， 還因為它們常和誘發心血管疾病有關。 食物中的天然纖維常在過度加工過程中損失， 所以常出現便秘的人要避免或限制食用以下食物：披薩、義大利面、炸薯條、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類食物。

肉製品

各類食物中， 肉製品中的蛋白含量最高，

但這類食物也有其自身的弊端。 對於人體消化系統來說， 動物蛋白要比植物蛋白更難消化。 所以若常進食肉類食物， 尤其是牛羊肉等， 會導致便秘。 應注意的是， 動物蛋白本身並不會導致便秘， 但若在日常飲食中以大量肉製品取代纖維含量豐富的食物， 則會導致便秘。 故多數專家建議， 肉類食物應與蔬菜、全穀類等纖維含量豐富的食物一起搭配食用。

以上幾段文字內容就為我們很好地揭示了容易導致便秘的一些食物， 在此我希望廣大朋友們都能認真地將這些食物熟記於心， 同時在日常飲食中多了引起足夠的重視和警惕。 特別是也要把它們分享給那些正在飽受便秘痛苦的朋友們， 這樣也才能讓他們在飲食中多加留意，

並且多讓他們吃一些能通便潤腸的食物。