夏季減肚子瘦腿的最佳方法

夏季穿短衣短裙， 腰粗小腿肚大非常影響美觀。 下面編輯教大家夏季減肚子瘦腿的方法， 簡單實用， 值得一看。 20多歲的女生， 如果腹部脂肪堆積過多， 肯定是因為平常油炸的、高熱量的食品吃太多。 首先先檢測一下自己屬於哪一型的“小腹婆”?第一類是穿裙子時， 走著走著， 裙子就自己偏掉了;第二類是容易邊吃飯邊說話;第三類是工作忙碌， 經常睡眠不足。 我們小腹肥胖分兩種， 一種是脂肪型， 一種是非脂肪型的。

在運動學上來講， 有的人是骨盆整個歪斜掉了， 可是沒有感覺， 這樣走路的時候裙子就會歪掉。

而且走路的時候， 骨盆兩邊的肌肉會慢慢訓練， 大小不一樣， 所以走的時候比較大塊的肌肉就會把裙子慢慢帶動。 一般的解決方式是做太P力旋脊操。 先練習一個簡單的就是膝蓋微蹲， 和膝蓋一樣寬， 先練習你的骨盆轉過來， 待會再加手， 再轉到另外一邊， 迴圈的做， 接著雙手握拳舉起來， 右手往前， 身體往左邊轉， 另外一隻手往後， 慢慢把拳頭收回來， 再換邊。 壓力、熬夜、晚睡對於身體來講， 身體有一個壓力荷爾蒙。 在晚上沒有睡覺的時候， 這種壓力荷爾蒙會分泌得比較多， 而這些荷爾蒙它的功能就是要對抗身體外來的壓力， 所以它會堆積脂肪。

專門瘦小腹的消脂茶：山楂荷葉消脂茶材料：山楂2錢， 荷葉3錢， 決明子3錢;方法：用600CC的熱水沖泡20分鐘左右後飲用，

一天一杯。 如果屬於比較便秘型的或者是口幹火氣大的人可以用生的決明子， 如果一些腸胃比較不好的人， 可以用炒的決明子。

女生為了讓自己的腿看起來更好看更修長， 常常會穿高跟鞋， 但如果穿錯的話可能會導致你有蘿蔔腿。 以下這些錯誤的習慣都會導致蘿蔔腿的產生：1、生病就買成藥吃2、喜歡跑步3、習慣穿涼鞋為什麼買成藥吃和小腿肥胖有關係?該怎麼解決?其實每個成藥都會告訴你服用的劑量， 如果你吃超過的話可能會影響到腎功能， 然後造成水腫， 腳的腫脹， 小腿就會變粗。 水腫型的肥胖要多按摩小腿內側脛骨轉折的陰陵泉穴， 嚴重的話甚至可以用刮痧的方法，

沿著小腿的脾經從遠端往近端的方向刮。

如果按的痛的話， 證明水腫很嚴重;針對運動造成的肌肉肥厚， 在小腿後側有一個承山穴， 在小腿肌肉邊有一個像人字一樣的高的那個點就是承山穴。 可以消除肌肉型蘿蔔腿， 每個動作進行20~30下。 一般跑步會分兩種， 像長跑就會驅動有氧系統， 就可以燃燒脂肪， 但是跑完之後要做拉筋， 不然肌纖維會緊縮在那邊形成一塊。 而短跑施力點是腳尖， 腳尖著地的時候就相當於我們穿高跟鞋， 所以短跑的話容易訓練出蘿蔔腿， 這就和我們是腳掌還是腳跟落地有關。

而穿涼鞋的話， 儘量不要穿高跟涼鞋。 我們想要抓住腳掌的施力點， 左右的膝關節和踝關節的包覆力不夠， 所以腳掌的力量要更大，

所以蘿蔔腿就隨之而來。 而夾腳拖鞋， 一般在穿的時候， 腳有一個夾的力量， 而這個力量對於我們的腳踝以及小腿肌肉的話， 還是會有一個抓附的力量。 但是鞋底太薄， 足弓直接接觸地面的話對我們脊椎來說是一個直接的振幅， 會形成脊椎傷害。