腹部按摩法：
按摩可以提高皮膚的溫度， 消耗能量， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 在按摩時可以搭配精油， 促進腸蠕動效果更好。
按摩手法：
Step1：以肚臍為中心在腹部畫一個問號， 沿問號方向按摩， 兩側各按摩30次。
Step2：雙手放在腹部， 然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩， 重複此動作30次。
Step3：雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩， 重複此動作30次。
注意小貼士：
不管是按摩的時候還是塗抹精油的時候， 力度要適中， 最初時候力量可以稍輕一些， 如果沒有不適可加重力道， 不要在剛塗抹的時候就用很大的力道，
腹部呼吸方法：
就是在任何可能的時候， 關注自己的呼吸， 吸氣的時候小腹漲滿， 呼氣的時候小腹向內收。 你可以在方便的任何地點和時候呼吸3分種， 腹部就能得到良好的觸動。 因為用手是一種外力， 而用自己的氣息可以調動全身力量。
特別要注意閉息的程度， 千萬不要憋氣， 不要強迫自己;初次練習者閉息前的吸氣不要吸太滿， 熟練之後可以加大吸氣量。
腹部拍打法：
水準躺著， 雙腿彎曲成“弓”型。 雙手間隔在腹部左右靠近骨盆地方連續交替拍打10分鐘， 力度不可以將肚皮打紅， 也不要太輕， 否則對腹部脂肪沒有刺激作用。 腹部需要有外力對其刺激，
注意小貼士：
拍打時候一定要把握好力度， 太輕或者太重都對減腹沒有好處， 反而容易引起反作用。
