紅豆。
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者), 正在這個時候, 如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥, 既美容又補血, 的確是女性經期補血的必備食物。
木耳。
月經期腎臟發揮排毒最大作用, 注意保暖, 不要著涼, 別吃生冷的東西, 黑色的東西大多是利於排毒的, 月經時多吃黑色的東西, 比如說黑木耳, 海帶也是是非常好的。
麵條和粥。
月經期容易腰痛、食欲不好, 這時要多吃一些開胃、易消化的食物, 如棗、麵條、薏米粥等。
水。
月經期間多喝溫水、多上廁所, 更利於排除體內多餘的垃圾, 而且多喝水還可以保持大便通暢, 這樣也可以減少盆腔充血, 多吃蔬菜, 保證營養均衡。
紅糖。
經期喝紅糖水, 有助於排除毒素、排除淤血, 可讓身體溫暖, 增加能量, 活絡氣血, 加快血液迴圈, 月經也會排得較為順暢。
豬血和甜食。
適當吃豬血能起到助排汙血的作用。 可以適當的吃點甜食, 可以幫助排毒和排汙血, 而且這個時候可以放肆的吃甜食了, 因為不會胖的。
月經期排汙血的食譜
玫瑰花茶:
荷葉、何首烏各1、5錢, 黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢, 炒決明子、茯苓、枸杞各3錢, 麥冬5錢。 將上述的材料用開水沖泡即可飲用, 有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
山楂桂枝紅糖飲:
山楂15克, 桂枝10克,
黑木耳紅棗飲:
黑木耳30克, 紅棗20枚。 將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核, 二味加水煮沸, 去渣服用。 補中益氣, 養血止血, 美膚益顏功效。 適用於月經過多, 貧血及身體虛弱者。
韭汁紅糖飲:
鮮韭菜300克, 紅糖100克。 將鮮韭菜洗淨, 瀝幹水分, 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內, 加清水少許煮沸, 至紅糖融化後兌入韭菜汁, 即可飲用。 溫經補氣。 適用於氣血兩虛型之痛經, 並可使皮膚紅潤光潔。
那麼, 在月經期想要排汙血不能吃什麼呢?
月經期排汙血不能吃什麼
巧克力的糖分非常高, 過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉, 這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。 嚴重的話還會影響生理期的代謝, 甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高, 如果在經期食用容易發生月經不調的情況。
茶葉含有咖啡鹼, 咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒, 還會加快身體的代謝功能。 如果在經期喝濃茶會嚴重月經期, 並且會增加月經量, 影響身體健康。
苦瓜性寒涼, 在月經期間會讓經血快速縮減, 導致經血不能順利排出。
在經期食用螃蟹, 會造成月經失調或者讓經血停止, 消化功能降低。 身體內的多餘廢物就會囤積在身體內, 形成脂肪。
在月經期排汙血就多吃以上幾種食物和食譜吧。