我們都知道孕婦在懷孕期間的營養保證是關乎孩子的健康， 因此孕婦的飲食非常的講究。 那麼哪些食物孕婦吃了有好處呢？下麵推薦五種食物。
孕婦能吃哪些食物
1、南瓜籽
隨著子宮的增大， 背部、腹部和髖部的肌肉也隨之伸展。 飲食中攝入足夠的蛋白質， 有助於肌肉更好地適應新的變化。 在膳食中添加南瓜籽能夠增加蛋白質的攝入量， 因為每份南瓜籽含有5克植物蛋白。
南瓜籽還含有鈉、鉀、磷、鈣和其他對肌肉健康有益的礦物質， 其中對人體健康最重要的礦物質是鋅， 一杯南瓜籽可提供每天所需要的一半的鋅。
2、大蒜
大蒜在人們日常飲食中只能算是一種調味品， 雖然在北方被當做菜一樣甚至是零食一樣吃， 但是對於南方人來說， 還是有很多人不喜歡吃蒜， 覺得口味太重。 但是平時吃點大蒜也是有好處的。 大蒜具有增強維生素B1的功效， 兩者相結合可以產生一種叫做蒜胺的物質， 作用力比維生素B1強大， 通過加強維生素B1的作用， 從而更好的促進葡萄糖的功效， 為大腦活動存儲能量。 所以准媽媽可以適當的吃點大蒜。
3、魚
魚中含有大量的脂肪酸，
4、土豆
晨吐是孕婦最難受的孕期症狀， 這也帶給了孕婦很大的身體危害。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。 營養學家認為， 檸檬和土豆中的維生素是很豐富的， 對孕婦尤為合適。
5、菠菜
菠菜是最佳的保胎食物， 菠菜中的葉酸是保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 同時， 菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
孕婦不能吃的食物
1、不新鮮或者變質的食物
那些不新鮮的肉、魚、貝殼類食物；花生、豆製品等黴變食物；開始變質的水果、蔬菜以及生肉、生魚、生雞蛋和未煮熟的海鮮食品等食物都不適宜孕婦食用。
2、煙、酒、咖啡以及含有酒精、色素、防腐劑等飲料
孕婦抽煙後， 血液中的一氧化碳含量就會增加， 就會導致胎兒發育不良， 胎兒出生後就會增加患有先天性心臟病、唇裂、齶裂、幽門狹窄的幾率。 如果過多飲酒就會導致胎兒生長緩慢、面部畸形、出生後智力發育遲緩；同時喝含有咖啡因的食物當咖啡因進入胚胎後，
3、加工食品以及罐裝食品
我們市面上的加工食品含有人工合成色素、香精、甜味劑、防腐劑等化學物質， 同時罐裝食品經過消毒殺菌， 物質的營養成分以及受到了破壞， 因此孕婦也不適宜多吃這些食物。
4、過甜過鹹過分辛辣的食品
多吃過甜的食物非常容易導致人體肥胖， 過鹹的食品會給腎臟增加負擔， 辛辣食物會刺激腸胃， 同時也會讓人食欲大增， 因此對於孕婦而言， 這些食物都不宜多吃。
5、醃薰制品
孕婦不適宜多吃醃薰制品， 比如香腸、醃肉、熏魚等醃熏食品含有較多的亞硝胺，
