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怎麼防治痔瘡 防痔瘡六字訣

俗話說“十男九痔”、“十女十痔”, 痔瘡是肛門部位的常見疾病, 特別是現代人長期久坐、缺少運動, 痔瘡的發病率越來越高, 其實防治痔瘡很簡單, 看看下面介紹的方法吧!

防治痔瘡很簡單好記的小動作口訣:一提二臥三起坐, 四舉五爬六吃果。

一提:早晚有意識地向上提縮肛門, 每次30下。

二臥:仰臥, 腳跟靠臀部, 兩手放頭下, 以腳掌和肩部作支點, 使骨盆上起, 同時收肛門, 骨盆放下時放鬆, 每日做l~3次, 每次20下。

三起坐:兩腿交叉坐, 全身放鬆, 保持交叉姿勢站起, 同時收臀夾腿, 提肛, 再原樣坐下, 全身放鬆, 每日20次。

四舉:站立,

兩腿併攏, 兩臂側舉到頭上方, 腳跟提起, 深吸氣, 兩臂在體前自然落下, 腳跟隨之落下, 深呼氣, 連做6~8次。

五爬:模仿爬行動物, 如貓, 每天早晚各爬行50米。

六吃果:每天吃4顆無花果幹。

這些小動作堅持做下去, 痔瘡不再打擾您。

日常生活中避免久坐, 便秘時及時治療, 再結合上面介紹的方法, 痔瘡一定離我們遠遠的。

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