1.薏米：薏米分生熟兩種， 生熟各半互相制衡又能速效， 以達健脾利濕之效。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿消水腫作用， 還可排走體內多餘的水分。
2.冬瓜：性味甘淡寒， 入肺、胃、大腸、小腸， 利尿消腫、清熱消渴。 蘊含維他命b1及纖維， 有助大腸蠕動， 排清廢物和毒素。 。
3.荷葉：荷葉味甘， 具擴張血管及排水瘦身的作用。
4.蘋果醋：當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用， 鹼性的體質很可能造成水腫， 以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用， 產生減輕體重的效果。
5.香菇：含有豐富蛋白質， 有助血液迴圈，
6.紅小豆：紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙， 可刺激腸道， 有良好的利尿作用， 對水腫有作用。
7.咖啡：消脂去水腫運用的比較廣泛， 咖啡能促進身體的新陳代謝， 增加熱能的消耗從而加速脂肪分解， 同時， 咖啡因還能加速身體排水， 對面部、眼部去水腫也很有效果。 每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡， 不僅去水腫還有很好的減肥功效。
8.西瓜：西瓜甘淡微寒， 清甜生津之品， 入心、胃、肺、腎經， 具消暑利尿作用， 可以說是很好的去水腫生果。
9.香蕉：含豐富鉀質， 高鉀能幫助排出體內的納， 有改善水腫及潤澤膚色之效。 》》》女人喝什麼粥美容養顏 8大美味粥
去水腫小建議
1. 應保持良好的作息時間，
2. 避免進食過多太濃味、太多味精及辣味刺激的加工食品， 因為當中所含的鹽分較高， 容易讓體內積存水分， 引致水腫。
3. 睡前不要飲用過多飲料， 避免翌日醒來， 面部變得異常浮腫。
4. 別以為少喝水就可防止水腫情況， 其實喝水不足， 反而會令腎臟發出信號， 令細胞吸收現存水分， 導致細胞膨脹而水腫。 所以讓身體攝取足夠的水分， 才是去水腫的天然方法。
