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黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，
它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間。
幹棗中還含有豐富的維生素C，
維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，
讓機體對鐵的吸收事半功倍。
但幹棗含有豐富的膳食纖維，
不利消化，
所以每日不宜多食，
而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。
將葡萄曬製成幹後，
每100克含鐵量在9.1毫克。
而且葡萄在曬制過程中，
最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），
也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物， 對於孕婦、兒童不適合。
